طعام بسيط يسيطر على الضغط المرتفع- اعرفه

اكتُشف "طعام مذهل" يساهم في تنظيم ضغط الدم في الجسم والحفاظ على صحة الأمعاء، وفقًا لخبراء الصحة.

وبحسب ما نُشر في موقع "روسيا اليوم"، توصلت إحدى الدراسات، إلى أن الزبادي الطبيعي يساهم في ضبط ضغط الدم والسكر، ويحتوي على كميات غنية من الكالسيوم والمغنيسيوم والأحماض الدهنية التي تقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

لفت الاهتمام أخصائيو التغذية للفوائد الصحية للزبادي الطبيعي، وأكدت نوفيلا لوي، اختصاصية التغذية، أن الزبادي هو "أحد الأطعمة الكاملة المغذية بشكل مثالي"، حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن "الضرورية" لصحة الجسم.

أوضحت نوفيلا أن الزبادي يعد "مصدرًا ممتازًا" للكالسيوم، والذي لا يؤثر فقط على قوة العظام والأسنان، بل يدعم أيضًا "إطلاق الهرمونات" ويسهم في تخثر الدم.

اقرا أيضًا: حسام موافي يوضح الآثار الجانبية لأدوية ارتفاع ضغط الدم

يعزز هذا "الطعام المذهل" مناعة الجسم بفضل وجود الزنك، ويحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة بفضل البوتاسيوم.

أفاد علماء من جامعة هارفارد بأن تناول 28 غرامًا من الزبادي يوميًا يرتبط بتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 18%، وأظهرت دراسة أخرى أن تناول وجبة يومية من الزبادي الطبيعي يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

يشير العلماء أيضًا إلى أن البكتيريا الموجودة في الزبادي قد تساعد في تعزيز إفراز البروتينات التي تخفض ضغط الدم.

قال تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في جامعة كينغز كوليدج لندن: "يبدو أن الزبادي يدعم نظام المناعة، وهذا أمر حيوي لمكافحة الحساسية والالتهابات والسرطان والشيخوخة، وذلك بفضل تفاعله مع بكتيريا الأمعاء".

ويُنصح باستشارة الطبيب المختص قبل اتباع أي نصيحة صحية.

قد يهمك: ارتفاع ضغط الدم يؤثر على أجهزة الجسم.. احمي نفسك