طبيبة تحذر من هذه الأعراض: تدل على نقص فيتامين هام بالجسم

للحفاظ على توازن فيتامين B1 بالجسم، من الضروري معرفة أسباب نقصه ومحاولة تجنبها قدر المستطاع، حسبما ذكرت الدكتورة يلينا أوستروفسكايا، أخصائية الغدد الصماء والطب الوقائي ومكافحة الشيخوخة.

أسباب وأعراض نقص فيتامين B1

وقالت يلينا إن عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B1، مثل المكسرات والفواكه المجففة والمأكولات البحرية والسبانخ، ليس السبب الوحيد لنقصه بالجسم، بل تنخفض مستوياته أيضًا نتيجة لـ:

- وجود مشكلة في البكتيريا النافعة بالأمعاء.

- التعرض للإجهاد.

- استهلاك بعض الأكلات والمشروبات.

اقرأ أيضًا: فيتامين ب1.. إليك أبرز فوائده

وأضافت أخصائية الغدد الصماء والطب الوقائي أن توازن مستويات فيتامين B1 يتوقف على سلامة الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الأمعاء.

وأوضحت أن الإجهاد يتسبب في نقص معدن الماغنسيوم، الذي يحسن قدرة الجسم على امتصاص فيتامين B1 من مصادره الطبيعية، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".

قد يهمك: 5 أعراض تكشف عن نقص المغنيسيوم في جسمك

وأوصت يلينا بطهي الأسماك جيدًا، لأن تناولها نيئًا من أسباب نقص فيتامين B1 بالجسم، مضيفةً أن من أبرز أعراضه:

- التهيج.

- ضعف الذاكرة.

- تشتت الانتباه.

- التعب السريع.

- اضطرابات النوم.

- ضعف العضلات.

- الشعور بوخز في أصابع القدمين.

- الصداع.

- سرعة ضربات القلب.

- ضيق التنفس.

- تورم الجسم.

- الإمساك المزمن.

- الغثيان المستمر.

وشددت على ضرورة الابتعاد عن القهوة والشاي والكحوليات، لأن هذه المشروبات تؤدي إلى انخفاض فيتامين B1 والماغنسيوم بالجسم.

قد يهمك أيضًا: دواء نو يوريك- دواعي الاستعمال والجرعة والآثار الجانبية