هل الإفراط في الطعام يضر صحة القلب؟
أمراض القلب
كتبت - هدى عبد الناصر
يعتاد بعض الأشخاص على تناول كميات كبيرة من ال'عام، مما يؤثر بالسلب على صحتهم وقد يتسبب في زيادة الوزن المفرطة التي تعيق ممارسة الأنشطة الحياتية، ومن ثم يتطلب ذلك متابعة دورية لما يتم تناوله.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير الإفراط في الطعام على صحة القلب، وفقًا لما ذكره موقع "Health line".
تأثير الإفراط في تناول الطعام على صحة القلب
أكدت نتائج بعض الدراسات أن الإفراط في تناول الطعام يؤثر على صحة القلب بشكل ملحوظ وذلك من خلال بعض الطرق مثل:
1- زيادة الوزن
قد يتسبب الإفراط في تناول الطعام في زيادة الوزن بشكل ملحوظ ومن ثم الإصابة بالسمنة وبالتالي تعتبر السمنة من عوامل الخطر الأساسية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2- ارتفاع ضغط الدم
عادة ما يزيد تناول الطعام بكثرة من ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير خاصة في حالة تناول الأطعمة المملحة، لذلك يمكن اعتبار ارتفاع ضغط الدم أحد أسباب الإصابة بأمراض القلب المزعجة.
3- ارتفاع الكوليسترول
يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الطعام خاصة الأطعمة الجاهزة أو الأطعمة الدهنية في ارتفاع مستويات الكوليسترول النوع الضار منه بشكل كبير وبالتالي التأثير سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
4- مرض السكري
الإفراط في تناول الأطعمة السكرية يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ومن ثم زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب، لذلك يجب الحرص جيدًا من الإفراط في تناوله.
اقرأ أيضًا: أعراض أمراض القلب- 5 علامات تظهر على الجلد
نصائح للوقاية من تأثير الإفراط في الطعام على القلب
هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة القلب عند تناول الطعام من بينها:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة والدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.
- ممارسة الرياضة بانتظام، حيث يفضل الانتظام بومبًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
فيديو قد يعجبك:
