التين الشوكي لمرضى السكري.. مسموح أم ممنوع؟
التين الشوكي
كتب - صابر نجاح:
يعتبر التين الشوكي من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن، هل يمكن لمرضى السكري تضمينه في النظام الغذائي؟
اقرأ أيضًا: التين الشوكي فاكهة صيفية لذيذة.. تعرف على فوائدها
فوائد التين الشوكي لمرضى السكري.. حقيقة أم خرافة؟
وفي هذا الصدد، قال الدكتور هشام الوصيف، استشاري التغذية العلاجية، إن التين الشوكي من الفواكه الصيفية المسموحة لمرضى السكري، مشيرًا إلى أنه على الرغم من مذاقه الحلو، ولكنه لا يرفع نسبة السكر في الدم كما يشاع عنه.
وأوضح خبير التغذية أن سبب عدم ارتفاع السكر في الدم عند تناول التين الشوكي، يرجع إلى محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات.
اقرأ أيضًا: شبه خالية من السكر.. 5 فواكه صيفية صديقة لمرضى السكري
وأضاف الوصيف أن التين الشوكي غني بعناصر غذائية أخرى مفيدة لمرضى السكري، أهمها:
- الماغنسيوم: ثبت أن نقصه في الجسم يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم.
- المنجنيز: يلعب دورًا كبيرًا في تحفيز البنكرياس على إنتاج هرمون الإنسولين اللازم لتنظيم مستويات السكر في الدم.
- البوتاسيوم: يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- مضادات الأكسدة: تعمل على ضبط نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية الإنسولين في الجسم.
قد يهمك: التين الشوكي للرجال.. مفيد أم مضر؟
ومع ذلك، أوصى مرضى السكري، بالاعتدال في تناول التين الشوكي، لأن الإفراط فيه قد يكون له تأثيرات سلبية على صحتهم، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات.
قد يهمك أيضًا: رغم فوائده.. 6 أضرار يسببها تناول التين الشوكي
نصائح غذائية لمرضى السكري
واختتم الوصيف حديثه، بتقديم مجموعة من النصائح الغذائية لمرضى السكري، وهي:
- تناول منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي، لإمداد الجسم بمعدن الكالسيوم اللازم لتقوية العظام، بالإضافة إلى البروتين الذي يساعد على بناء العضلات وكبح الشهية.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت التين الشوكي.. إليك طريقة استخدامه
- يمكن لمرضى السكري الحصول على البروتين من أطعمة أخرى غير منتجات الألبان، مثل اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات، ولكن يراعى أن تكون مصادره الحيوانية خالية من الدهون، للحفاظ على صحة القلب.
- إدراج الخضراوات والفواكه في النظام الغذائي.
قد يهمك: لمرضى السكري.. خضروات قد تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم
- تجنب الأطعمة السكرية والدسمة.
- تقليل الملح المضاف إلى طعام والابتعاد تمامًا عن الأطعمة المملحة، منعًا لارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم.
قد يهمك أيضًا: لمرضى السكري.. نظام غذائي فعال للوقاية من مضاعفاته
فيديو قد يعجبك:
