تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟.. اتبع هذه الحمية للسيطرة عليه

رغم تعدد الأدوية الفعالة في خفض الضغط الدم المرتفع، إلا أن الأشخاص المصابين بهذا المرض المزمن يحتاجون أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.

اقرأ أيضًا: صباحًا أم مساءً؟.. طبيب يوضح أفضل وقت لتناول أدوية الضغط المرتفع

وتعتبر حمية داش DASH من الأنظمة الغذائية التي تكافح ارتفاع ضغط الدم، لأنها تحتوي على القليل من الصوديوم، وفقًا لموقع "سبوتنيك"، نقلًا عن موقع "ميديك فوروم".

للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية.

حمية DASH.. الأطعمة المسموحة لمرضى الضغط المرتفع

يتكون نظام DASH الغذائي على ما يلي من الأطعمة:

- الخضراوات، مثل البنجر.

- الفواكه.

- الحبوب الكاملة.

- منتجات الألبان قليلة أو الخالية من الدسم.

- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات.

- الدواجن.

- الفول.

- المكسرات.

- الزيوت الطبيعية.

قد يهمك: داش.. حمية مثالية لإنقاص الوزن

حمية DASH.. الأطعمة الممنوعة على مرضى الضغط المرتفع

تشترط حمية داش على مرضى الضغط المرتفع تقليل أو الابتعاد عن:

- الملح.

- المشروبات المحلاة.

- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.

- الكافيين.

قد يهمك أيضًا: 6 أطعمة ممنوعة على مرضى الضغط المرتفع.. أضرارها خطيرة تصل للجلطات

فوائد ممارسة التمارين الرياضية لمرضى الضغط المرتفع

ينبغي على مرضى الضغط المرتفع أن يواظبوا على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، لأنها تقدم لصحتهم العديد من الفوائد، أهمها:

- خفض ضغط الدم إلى مستوى أكثر أمانًا.

- الحفاظ على صحة القلب والشرايين.

- إنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا: لمرضى الضغط.. 6 طرق طبيعية للسيطرة على ارتفاعه