فوائد الموز لمرضى الضغط.. هل يحقق نتائج سريعة؟
الموز
كتبت- ياسمين الصاوي:
يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والماغنسيوم والكربوهيدرات والزنك والنحاس وغيرها من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
ويمنح الموز الجسم العديد من الفوائد الصحية، على رأسها تحسين عمل الجهاز الهضمي وتقوية عضلة القلب ومنح الجسم النشاط والطاقة والوقاية من تلف الخلايا.
ولا يتوقف دور الموز عند ذلك فحسب، بل يؤثر على ضغط الدم المرتفع الذي يزيد مخاطر التعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية، حسبما نشر موقع "Medical news today".
فوائد الموز للضغط
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، ذلك المعدن المهم الذي يلعب دورًا رئيسيًا في التحكم بارتفاع ضغط الدم.
تحتوي ثمرة واحدة متوسطة الحجم من الموز على حوالي 422 ملليجرام من البوتاسيوم، والذي يقلل من نسبة الصوديوم في الدم ويخفف الضغط على جدارن الأوعية الدموية.
وتوصي جمعية القلب الأمريكية، بتناول البالغين 4700 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا عن طريق الأطعمة الغنية به، وعلى رأسها الموز.
كم ثمرة موز لازمة لخفض الضغط المرتفع؟
كشفت الدراسات أن تناول 2 ثمرة موز في اليوم الواحد لمدة أسبوع تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع بمعدل 10%.
وفي الوقت نفسه، يجب على المصابين بأمراض الكلى توخي الحذر واستشارة الطبيب المختص قبل تناول كمية كبيرة من البوتاسيوم منعًا للتعرض لأي مضاعفات صحية خطيرة.
كشفت الأبحاث أن هناك علاقة قوية بين نقص الماغنسيوم في الجسم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث تبين أن نقص الماغنسيوم يسبب ارتفاع في معدل ضغط الدم ومستوى الدهون بالجسم، وهو الأمر الذي يرتبط بشكل وثيق بمشكلات القلب.
طرق مختلفة لتناول الموز
-تناول الموز مع كوب من الزبادي الخالي من السكر في وجبة العشاء.
-إضافة الموز إلى طبق الشوفان على وجبة الإفطار.
-شرب عصير الموز بالحليب المحلى بالعسل وليس السكر.
-وضع حلقات من الموز على شريحة توست مضاف إليها زبدة الفول السوداني، وتناولها على وجبة الإفطار.
فيديو قد يعجبك:
