معدل السكر الطبيعي في الدم.. دليلك للسيطرة عليه

كتبت- حسناء الشيمي:

يعد السكري من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا حول العالم ويتوقف تطور مضاعفاته على السيطرة على مستواه في الدم، وتجنب ارتفاعه لفترات طويلة لأن ذلك قد يتسبب في حدوث مضاعفات خطيرة قد تصل للتعرض للنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

ويتعين على مريض السكري التعرف على مستوى السكر في الدم للسيطرة عليه لتجنب ارتفاعه، لذا نستعرض في السطور التالية المعدل الطبيعي لمستوى السكر في الدم، وإرشادات لتجنب ارتفاع مستواه في الدم، وفق ما جاء في "webmd"، و"my.clevelandclinic.".

المعدل الطبيعي لمستوى السكر في الدم

قال الدكتور مصطفى يحيى، استشاري أمراض الباطنة والسكر، والجمعية البريطانية للسكري، إن معدل السكر الطبيعي في الدم العشوائي يتراوح ما بين 120: 126، وفي حال زاد مستوى قياس السكر العشوائي مع الامتناع عن الطعام لمدة 8 ساعات عن 126، أو الفاطر بعد تناول وجبة عن 200، ففي هذه الحالة يمكن تصنيف الشخص أنه يعاني من مرض السكري.

علي أن تكون يكون قياس السكري الطبيعي الدقيق كالتالي:

- قبل تناول الطعام أقل من 100 mg/dL للشخص السليم.

- على أن يكون مابين 80-130 mg/dL للمصاب بالسكر.

- أقل من 140 mg/dL بعد 1-2 ساعة من تناول الطعام وأقل من 180 mg/dL للمصاب بالسكري.

أما المعدل الطبيعي لمستوى السكر التراكمي أي قياس السكر في الدم قبل 3 شهور، فإذا زاد مستواه عن عن 6.5 فيصنف الشخص مصابًا بالسكري.

مخاطر ارتفاع مستوى السكر في الدم

ارتفاع مستوى السكر في الدم عن المعدل الطبيعي واستمرار ارتفاعه لفترات طويلة، يؤثر على كفاءة الشرايين، ويهدد بالتعرض للمضاعفات التالية:

• مشاكل في الرؤية، فقد يتسبب في إعتام عدسة العين، ارتفاع ضغط العين، اعتلال الشبكية.
• زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب.
• زيادة فرص الإصابة بمشاكل الكلى.
• مشاكل في القدمين إذ قد يؤثر على تدفق الدم وقد يتسبب في تلف الأعصاب، ما يؤدي إلى شفاء الجروح أو الخدوش أو القروح ببطء.
• تلف الأعصاب، وهو ما يسمى باعتلال الأعصاب السكري.
• زيادة فرص الإصابة بالمشاكل الجلدية كالإصابة بعدوى الخميرة أو الحكة أو بقع بنية أو متقشرة.
• مشاكل الانتصاب فقد يكون الرجال المصابون بالسكري معرضين لخطر المشاكل الجنسية.

كيف يمكن الوقاية من مضاعفات السكري

يمكن الوقاية من مضاعفات السكري عن طريق السيطرة على المعدل الطبيعي لمستوى السكر في الدم، وذلك من خلال اتباع العديد من العادات التي منها:

• الحفاظ على بقاء مستوى السكر في الدم ما بين 70 : 130 قبل الوجبات، وأقل من 180 بعد ساعتين من بدء الوجبة.
• متابعة معدل السكر التراكمي بشكل دوري، مع الانتباه لمستوى ضغط الدم والكوليسترول.
• الخضوع لفحوصات دورية وبشكل منتظم للاطمئنان على صحة العين، القلب، الكلى، والشرايين.
• تجنب التدخين قدر المستطاع لأنه يتسبب في الإضرار بتدفق الدم ويسبب ارتفاع ضغط الدم.
• حماية العينين وذلك عن طريق إجراء فحص سنوي للبحث عن أي أمراض أو مشاكل سببها السكري للعين.
• فحص القدمين بشكل دوري للبحث عن أي جروح أو قرح، أو خدوش أو بثور أو أظافر أو احمرار أو تورم، فيجب بعد غسل القدمين تجفيفها جيدا.
• الاهتمام بترطيب البشرة بشكل دوري.
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية، على أن يتضمن الفيتامينات المفيدة لتقوية المناعة، والألياف المفيدة للسيطرة على مستوى السكر في الدم.

اقرأ أيضًا: بالأرقام.. إليك المعدل الطبيعي لمستوى السكر بالدم