لمرضى الخشونة.. 8 نصائح تجنبك آلام المفاصل في فصل الشتاء

كتبت - حسناء الشيمي:

تعتبر خشونة الركبة من الأمراض المزمنة التي يزداد خطر التعرض لها عند التقدم في العمر، كما تحدث الإصابة بها، نتيجة المواظبة على بعض الممارسات اليومية، مثل الوقوف لفترات طويلة أو اتخاذ وضعيات خاطئة عند الجلوس أو ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.

ومع انخفاض درجة حرارة الطقس في فصل الشتاء، يعاني مرضى خشونة الركبة من آلام شديدة بالمفاصل، وقد يصل الأمر إلى حد صعوبة الوقوف والحركة، فكيف يمكن التغلب على هذه المشكلة؟

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، أسباب الشعور بآلام خشونة الركبة في فصل الشتاء، ونصائح للتغلب عليها، وفقًا للدكتور خالد رضوان، استشاري جراحة العظام والمفاصل وإصابات الملاعب.

أسباب الشعور بآلام خشونة الركبة

- انخفاض درجة حرارة الطقس يتسبب في انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى قلة تدفق الدم المحمل بالأكجسين إلى المفاصل، الأمر الذي يؤثر سلبًا على ليونة الغضاريف.

- برودة الطقس في فصل الشتاء تؤدي إلى تقلص العضلات المحيطة بالركبة، مما يتسبب في الشعور بآلام شديدة في المفاصل.

- يعاني معظم الأشخاص من الجوع الشديد في فصل الشتاء، ومع الإفراط في تناول الطعام، يكتسب الجسم وزنًا زائدًا، يزيد من الضغط على الركبة.

اقرأ أيضًا: برودة الجو تؤثر على مرضى الخشونة والروماتويد.. نصائح ضرورية

روشتة للتغلب على آلام خشونة الركبة

1- تدفئة الأطراف جيدًا، لتحسين عملية تدفق الدم إلى المفاصل والعضلات المحيطة بالركبة.

2- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية اللازمة لتقوية العضلات المحيطة بمفصل الركبة.

3- عدم التعرض لتيارات الهواء الباردة بشكل مفاجئ، خاصةً بعد الاستحمام بالماء الدافئ، لأنها تتسبب في انقباض الأوعية الدموية.

4- عدم الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة، لأنها تتسبب في اكتساب الوزن الزائد، الذي يزيد من التحميل على الركبة.

5- تناول الأدوية المعالجة للخشونة.

6- الحرص على تناول الأطعمة المفيدة لصحة العظام، مثل منتجات الألبان والأسماك.

7- تجنب المشروبات الغازية، لأنها تقلل من تركيز الكالسيوم في العظام.

8- وفي حالة استمرار الشعور بآلامٍ شديدة رغم اتباع النصائح السابقة، يجب التوجه إلى الطبيب المختص، قبل أن تتفاقم الحالة لتصل إلى حد الإصابة بالتهاب أو ارتشاح الركبة.

قد يهمك: عادات خاطئة وراء خشونة المفاصل.. اتبع تلك النصائح