نصائح وإجراءات واجبة لمرضى «السكري والضغط»
كتب– مصطفى عريشة
يُصاب كثيرون بمرضي السكر وارتفاع ضغط الدم، ما يجعلهم في معاناة شديدة بسبب المرضين المزمنين.
يقول الدكتور أحمد أنور، استشاري أمراض الباطنة والسكر، إن مرضى السكر والضغط غالبًا ما يعانوا من السمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
وأضاف «أنور» أن الهدف من الاهتمام بمريض السكر والضغط هو حمايته من المضاعفات، وأهمها المضاعفات التي تحدث للأوعية الدموية وتؤثر على القلب.
وأكد «أنور»، أنه يجب على مريض السكر والضغط أن يتبع عدة إجراءات، منها:
- التقليل من تناول الأطعمة المحتوية على كربوهيدرات أو نشويات.
- عدم تناول أطعمة بها سكريات ودهون، مثل اللحوم وصفار البيض وقشدة الألبان، والبسكوت المغلف.
- إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن إذا كان مناسب ولا يعاني من سمنة.
- التقليل من تناول ملح الطعام.
- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة التي لا تحتوي على سكريات بصورة كبيرة، مثل البرتقال والتفاح والجوافة.
- الابتعاد عن العصائر والحلوى.
- الابتعاد عن تناول المخللات والأطعمة المالحة.
- المتابعة الدورية مع طبيب متخصص.
- قياس السكر والضغط بصورة مستمرة في المنزل.
- ممارسة الرياضة من خلال المشي نصف ساعة يوميًا 4 مرات في الأسبوع.
- عدم التعرض للانفعالات الزائدة والضغوط النفسية.
فيديو قد يعجبك:
