الإصابات العضلية تضرب صفوف الأهلي- طبيب يوضح السبب

كتب - صابر نجاح:

تعرض عدد من لاعبي النادي الأهلي الفترة الماضية، إلى إصابات عضلية متكررة، أبرزهم محمد شريف وعمرو السولية وأحمد عبد القادر وصلاح محسن، مما دفع جمهور المارد الأحمر إلى التساؤل عن السبب.

اقرأ أيضًا: أسباب متعددة لإصابات الملاعب المتكررة.. ما الحل؟

في هذا السياق، قال الدكتور هشام الوصيف، أخصائي العلاج الطبيعي، إن إهمال ممارسة الإطالات قبل المباريات أو التدريب من الأسباب الشائعة لتكرار الإصابات العضلية بين لاعبي كرة القدم، مشددًا على ضرورة أداء تمارين الإحماء، لزيادة مرونة العضلات وتحسين التروية الدموية الواصلة إليها وتهيئتها للمجهود البدني.

وأضاف الوصيف أن لاعب كرة القدم عليه الاهتمام بتقوية العضلات الضعيفة لديه، لأن مع التمرين وضغط المباريات تصبح أكثر عرضة للإصابة بالإجهاد والشد والتمزق.

قد يهمك: تعاني من عضلات ضعيفة؟.. إليك تمارين مفيدة لتقويتها

وحذر أخصائي العلاج الطبيعي من إفراط لاعبي كرة القدم في التمرين، لأن ممارسة الرياضة لفترة طويلة دون الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاستشفاء يشكل ضغطًا كبيرًا على العضلات، مما يعرضها للإصابة باستمرار.

وكشف أن لسوء التغذية تأثيرًا سلبيًا على العضلات، لأن الحميات غير المتوازنة بالعناصر الغذائية، مثل البروتين، تضعفها وتجعلها عرضة للإصابات المتكررة.

وأفاد بأن الجفاف من الأسباب التي تهدد لاعبي كرة القدم بالشد العضلي، لأن قلة شرب الماء تخفض نسبة معادن التي تحتاجها العضلات لأداء عملها، مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم والصوديوم.

قد يهمك أيضًا: 7 أسباب للإصابة بالشد العضلي.. إليك العلاج

واختتم الوصيف حديثه بالإشارة إلى أن الإصابات العضلية المتكررة قد تجبر لاعب كرة القدم على الاعتزال إذا أهملها، مناشدًا بضرورة علاجها تحت إشراف الطبيب، مع ضرورة الالتزام بالإرشادات التالية، منعًا لتفاقمها:

- الراحة السلبية.

- استعمال عكاز عند الحركة، لتجنب التحميل على القدم المصابة.

- وضع كمادات باردة على موضع الإصابة، لتقليل الالتهاب وتخفيف التورم وتسكين الألم.

- رفع القدم المصابة أثناء الجلوس، بحيث تكون أعلى من مستوى القلب، للسيطرة على التورم.

- تناول المسكنات عند زيادة الشعور بالألم فقط، دون الإفراط فيه.

- شرب كمية وفيرة من الماء.

- اتباع نظام غذائي صحي.

- تدليك المنطقة المصابة، لتحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليها.

- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا، نظرًا لقدرتها على إرخاء العضلات.

- الوخز بالإبر.

اقرأ أيضًا: 6 إصابات رياضية شائعة.. بعضها قد يؤدي للاعتزال