عادات يومية لمكافحة الالتهابات وتحسين صحة البشرة

إذا كنت تعاني من التهاب جلدي، فهناك 4 عادات يومية مضادة للالتهابات يجب اتباعها، وفقًا لموقع "Eating Well"

عادات يومية لتحسين صحة البشرة

1. روتين بسيط للعناية بالبشرة

روتين أساسي يتضمن:

غسول وجه.

كريم مرطب.

علاج موضعي.

واقي شمس.

استخدام منتجات خالية من العطور، .

2. التركيز على العناصر الغذائية المفيدة للبشرة

توجد العديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، مثل الكركمين وأوميغا-3. التركيز بشكل خاص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، نظرًا لأن صحة الأمعاء مرتبطة بصحة البشرة.

أفضل فطور هو وعاء من الزبادي مع الفواكه، مما يوفر مزيجًا غنيًا بالبروبيوتيك وفيتامين د، اللذين يعززان صحة البشرة.

3. تقليل السكر المضاف

استبدل المخفوقات الغنية بالسكر بعصائر الفاكهة الطبيعية.

أضيف مكونات مثل الشوفان أو الفاصوليا السوداء عند إعداد الحلويات المفضلة لدي، مما يجعلها مشبعة وصحية أكثر.

4. تقليل التوتر من خلال الهوايات

التوتر يؤثر سلبًا على البشرة، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.

ممارسة هوايات مثل القراءة، الألعاب، أو حتى المشي لتخفيف التوتر.

أخذ استراحة أثناء العمل يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين الصحة العامة.

تخفيف الالتهابات لا يتطلب تغييرات جذرية، يمكنك البدء بخطوات صغيرة كتنظيف بشرتك بانتظام، تحسين نظامك الغذائي، وتخصيص وقت لهواياتك.