لمتبعي الدايت- ما الوقت المثالي لقياس الوزن؟

كتب - محمد أمين

يفضل أغلب متبعي الدايت قياس وزن الجسم بشكل مستمر، للاطمئنان على مدى كفاءة أجسامهم في حرق السعرات الحرارية، والتأكد من فعالية النظام الغائي المتبع، الأمر الذي يسبب لهم حالة من الهوس.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الوقت المثالي لقياس الوزن عند اتابع نظام غذائي للتخسيس.

اقرأ أيضًا: هتخس بدون مجهود- دليلك لاتباع رجيم الهرمونات

الوقت المثالي لقياس الوزن لمتبعي الديت

في هذا الصدد، قالت الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، إنه من المفترض قياس الوزن مرة كل أسبوع عند اتباع الدايت، وهذا بالنسبة للميزان العادي، الذي لا يحدد نسبة الدهون ونسبة المياه في الجسم والعضلات.

وأضافت جاد الحق، أن ميزان "inbody" هو الذي يقيس وزن العضلات والدهون والمياه في الجسم، وهذا من المفترض قياس الوزن الجسم من خلاله مرة كل شهر.

قد يهمك: بذور اللوتس لفقدان الوزن- هل تحقق نتائج فعالة؟

وشددت على عدم قياس الوزن بشكل متكرر في اليوم الواحد، أو الوقوف على الميزان يوميًا، لأن نسبة وكتلة الجسم لا تكون منضبطة، لأن الجسم يتكيف مع النظام الغذائي المتبع على وقت طويل.

وأكدت استشاري التغذة العلاجية، أن الجسم يُلاحظ عليه التغيير عند الانتظام على النظام الغذائي للدايت خلال شهر، ويظهر تغير طفيف بعد أسبوع، لذا، نوصي بالوقوف على الميزان العادي مرة واحدة كل أسبوع، والقياس الدقيق " inbody " مرة كل شهر.

نصائح هامة لمتبعي الدايت

نصحت الدكتورة ليندا جاد الحق، متبعي الدايت بمجموعة من الإرشادات الواجب اتباعها لخسارة الوزن بشكل سليم، والتي تتمثل فيما يلي:

1- الإكثار من شرب الماء.

2- الإكثار من تناول الألياف الغذائية "الخضروات والفاكهة".

3- الحرص على تناول البروتينات الحيوانية واللحوم الحمراء.

4- ممارسة الرياضة.

5- النوم الجيد.

6- الامتناع عن التدخين.

7- تقليل الأملاح.

8- الامتناع عن السكر الأبيض.

9- تجنب تناول الحلويات والمشروبات الغازية.

10- المتابعة المستمرة مع الطبيب المختص المتابع للحالة.