بين الفوائد والأضرار- كيف يؤثر الكيتو دايت في رمضان على الجسم؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

شهر رمضان فرصة مناسبة لفقدان الوزن، لأن الانقطاع عن الطعام والشراب لساعات طويلة يقلل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.

ويتساءل بعض الأشخاص عن إمكانية اتباع الكيتو دايت في رمضان، خوفًا من أن يكون لهذا النظام الغذائي الشهير تأثيرات سلبية على صحتهم مع الصيام.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" تأثير الكيتو دايت على الجسم في رمضان، وفقًا لموقع "Every Day Health".

اقرأ أيضًا: يحرمك من الكربوهيدرات.. كل ما تريد معرفته عن الكيتو دايت

هل يمكن اتباع الكيتو دايت في رمضان؟

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أنه لا مانع من اتباع الكيتو دايت خلال شهر رمضان، ولكن يستحسن أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب أو خبير تغذية متخصص، لتجنب الإصابة بأي أضرار.

قد يهمك: قبل اتباع الكيتو دايت- إليك المسموح والممنوع من الأطعمة

فوائد الكيتو دايت في رمضان

1- فقدان الوزن

يلعب الكيتو دايت دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، لأنه من الحميات الغذائية التي تحفز الجسم على حرق الدهون المتراكمة به بفعالية كبيرة.

2- ضبط سكر الدم

يعد الكيتو دايت من أنظمة التخسيس الآمنة والمفيدة لمرضى السكري، لأنه يساعد على ضبط مستويات سكر الدم.

3- تقليل الشهية

لاحظ الباحثون في بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون الكيتو دايت يشبعون سريعًا، ويرجع السبب إلى قدرة هذا الرجيم على تقليل الشهية.

أضرار الكيتو دايت في رمضان

رغم فوائد الكيتو دايت في رمضان، قد يسبب لبعض الأشخاص الأضرار التالية:

- الجفاف.

- الإمساك.

- التعب والإرهاق.

نصائح عند اتباع الكيتو دايت في رمضان

لتحقيق أفضل النتائج من الكيتو دايت في رمضان دون الإضرار بصحة الجسم، يُنصح باتباع بعض الإرشادات، أبرزها:

- شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة التي تفصل بين وجبتي الإفطار والسحور.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضراوات والفواكه.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.

- تناول الفيتامينات تحت إشراف الطبيب.

قد يهمك أيضًا: 3 أجبان ممنوعة في الكيتو دايت.. إليك الأنواع المسموح بها