3 خطوات لبناء علاقة صحية مع الطعام لطفلك

كتب: أحمد فوزي

يعد بناء علاقة صحية مع الطعام لدى الأطفال من أساسيات النمو البدني والنفسي السليم، إضافة إلى أن طريقة تعامل الأطفال مع الطعام في سن مبكرة تؤثر بشكل مباشر على عاداتهم الغذائية في المستقبل، مما يجعل دور الوالدين محوريًا في هذا الجانب.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو"، 3 خطوات لبناء علاقة صحية مع الطعام بالنسبة للأطفال، وفقًا لوزارة الصحة.

العلاقة الصحية بين الطفل والطعام

حددت وزارة الصحة والسكان، 3 طرق للتعامل مع الطفل بالنسبة لبناء علاقة صحية بينه وبين الطعام، لضمان الحصول على تغذية مناسبة للطفل وبناء الجسم والصحة الجسدية والعقلية بشكل يسليم، خاصة في السن الصغير، وجاءت كالتالي:

1- مساعدته على فهم ما إذا كان جائعا، فهذا سيساعده على فهم احتياجات جسمه بشكل أفضل.

2- تجنب استخدام الطعام للمكافأة والعقاب، فاستخدام الطعام بهذه الطريقة يشكل علقة غير صحية مع الطعام عند الأطفال.

3- عدم منع أطعمة بعينها، مثل الحلويات، لأن ذلك يجعل الطفل يريدها أكثر.

اقرأ أيضًا: مضاعفات صحية ونفسية لإجبار طفلك على تناول طعامه

عادات الأكل الصحية

بتبني استراتيجيات تربوية تُشجع على التوازن والوعي الغذائي، من أبرز هذه الاستراتيجيات تقديم نموذج إيجابي للطفل من خلال عادات الأكل الصحية لدى الوالدين، وتجنب فرض قيود صارمة على الطعام أو استخدامه كوسيلة للثواب والعقاب.

تشجيع الأطفال على المشاركة في إعداد وجبات الطعام، وهو ما يعزز فضولهم تجاه المكونات الصحية ويزيد من تقبلهم للأطعمة الجديدة.

ويُنصح بتقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة بطريقة ممتعة وإبداعية، مع تجنب الضغط على الطفل لتناول طعام معين، بل احترام رغباته وشهيته الطبيعية.

قد يهمك: لماذا يرفض الأطفال تناول الطعام؟

تربية الأطفال بالتجربة العملية

التربيبة من خلال الملاحظة والمشاهدة على الإختيار الصحي للأطعمة والمشروبات، لأن الطفل يراقب والديه ويقلد ما يقومون به، فالتربيبة على إختيار الأفضل من خلال ما يلمسه هو من تصرفات الأب والم يرسخ لديه العادات الإيجابية.

وفي ظل معاناة الكثير من الأمهات من كثرة المحاولات لجعل الطفل يأكل بشكل آمن وصحي، يجب تغير نمط التعامل مع الأطفال بالنسبة لأوقات تناول الطعام، إذ يمكن جعل أوقات الأكل أوقات ممتعة، إضافة إلى أشراكه في إعداد الطعام وتقديمه، فالمشاركة تمنحه مزيدًا من القرب للشئ وحبه.