هل يساعد الأكل بعد التمرين على التخسيس؟

كتبت- هدى عبد الناصر:

يعتاد بعض الأشخاص على ممارسة التمارين بانتظام بهدف الحصول على وزن صحي دون زيادة أو نقصان مفرط، ولكن يتطلب ذلك الانتباه جيدًا والمتابعة مع الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير الأكل بعد التمرين على الجسم، وفقًا لما ذكره موقع "Livestrong".

فوائد تناول الطعام بعد التمرين

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة من بينها:

1-بناء العضلات

يُعد البروتين ضروريًا لبناء العضلات وإصلاحها، وبالتالي فإن تناول وجبة غنية بالبروتين بعد التمرين يساعد الجسم على بناء عضلات قوية وتحسين عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير.

2-حرق الدهون

أوضحت بعض الدراسات، أن تناول الكربوهيدرات بعد التمرين يساعد على تجديد مخزون الجليكوجين في العضلات، مما يمنع الجسم من حرق العضلات للحصول على الطاقة، وبالتالي يساعد ذلك على حرق الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من العضلات.

3-التحكم في الشهية

عادًة ما يساعد تناول وجبة صحية بعد التمرين على زيادة الشعور بالشبع والرضا، مما يمنع من الإفراط في تناول الطعام بعد ذلك، ولكن يفضل تناولها خلال 30 دقيقة أو ساعة بعد التمرين.

نصائح لتناول الطعام بعد التمرين

هناك بعض النصائح التي يساعد اتباعها على تخسيس الجسم بشكل ملحوظ من بينها:

- تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة خلال 30 دقيقة إلى ساعة بعد التمرين.

- اختيار الأطعمة الصحية التي تزيد الشعور بالشبع.

- شرب الكثير من الماء بعد التمرين لمنع الجفاف.

- الاستماع للجسم وتناول الطعام عند الشعور بالجوع.