احذريها.. 10 أطعمة ومشروبات تسبب تساقط الشعر

كتبت- ندى نجيد:

الإجهاد والتلوث والعوامل البيئية الأخرى يمكن أن يؤثروا على صحة خصلات الشعر، ولكن هناك عاملًا آخر غير متوقع يمكن أن يؤثر على تساقط الشعر، وهو النظام الغذائي الخاص بك، فإذا كنت تعاني من مشكلات في الشعر، قد تكون الأطعمة التي تتناولها جزءًا من المشكلة.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية أبرز الأطعمة والمشروبات التي يسبب تناولها تساقط الشعر، وفقًا لما نشره موقع "Eat this not that".

أطعمة ومشروبات تسبب تساقط الشعر

1. السكر

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالسكريات إلى مشكلات صحية ويسبب تساقط الشعر، حيث إنه يساهم في مقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى اضطرابات هرمونية وتساقط الشعر، لذا يفضل تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والنشويات.

2. منتجات الألبان

يفضل تجنب تناول منتجات الألبان بانتظام، حيث يمكن أن ترفع مستويات الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

3. المكسرات

بالرغم من أن المكسرات غنية بالبروتين والدهون الصحية، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية للمكسرات، والسيلينيوم الموجود في المكسرات يمكن أن يسبب تساقط الشعر لبعض الأفراد.

4. المشروبات الغازية

تحتوي على محليات صناعية تؤثر سلبًا على بصيلات الشعر وتسبب تساقطًا.

5. الوجبات السريعة

تحمل غالبًا دهونًا مضرة "دهون مشبعة ودهون أحادية غير مشيعة"، ويمكن أن تساهم في ضعف الشعر وتساقطه.

اقرأ أيضًا: أسباب تساقط الشعر من الأمام.. كيف تسيطر عليه؟

6. السمك

الزئبق في بعض أنواع الأسماك يمكن أن يتسبب في تساقط الشعر، خاصًة في الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الميثيل والزئبق، فقد تؤثر على مستويات الزنك في الجسم، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني وضعف المناعة.

7. بياض البيض النيء

ينصح الأطباء بضرورة تجنب تناول بياض البيض النيء، نظرًا لأنه يمكن أن يسبب نقص البيوتين، الذي يؤثر على إنتاج الكيراتين ما يسبب تساقط الشعر.

8. الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع

الأطعمة مثل الدقيق المكرر والخبز والسكر تؤدي إلى ارتفاع الأنسولين، وتسبب اضطرابات واختلالات هرمونية، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

9. الكحول

يمكن أن يؤدي تناول الكحول إلى ضعف الشعر وتلفه وترك تأثير سلبي على تخليق البروتين، بالإضافة إلى اختلال التوازن الغذائي.

10. الأطعمة الغنية بفيتامين "أ"

الإفراط في فيتامين "أ" يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالتسمم، حيث يخزن الجسم أي فائض من الفيتامينات.

فيتامين "أ" يلعب دورًا في نمو الشعر وحمايته من التلف بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، ولكن زيادته قد تؤدي إلى تساقط الشعر.