السعرات الحرارية في المائدة الرمضانية من السمبوسة إلى الكنافة

كتبت- أمنية قلاوون:

تتنوع المأكولات على المائدة الرمضانية، بدءًا من العصائر ومرورًا بالأطباق الجانبية والرئيسية وحتى الحلوى، إلا أن جميع الأطعمة والمشروبات تحتوي على سعرات حرارية تتراوح بين المتوسطة والمرتفعة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، قائمة بالسعرات الحرارية الموجودة في المائدة الرمضانية، وفقًا لهيئة الغذاء والدواء السعودية، وموقع "WebMD".

السعرات الحرارية في المشروبات الرمضانية

تتضمن المشروبات على المائدة الرمضانية قائمة متنوعة، لذا إليك أبرزها:

1-عصير قمر الدين

يحتوي كوب واحد من عصير قمر الدين، الذي يبلغ حجمه 240 ملليتر، على 140 سعر حراري.

2-التمر هندي

يحتوي نصف كوب من عصير التمر الهندي، على 143 سعر حراري.

اقرأ أيضًا: 3 مشروبات رمضانية مناسبة لمتبعي الدايت.. إليك عدد سعراتها الحرارية

3-عصر فواكه طازج

يحتوي كوب واحد من أحد أنواع عصائر الفواكه الطازجة، الذي يبلغ حجمه 240 ملليتر، على 120 سعر حراري.

4-عصير السوبيا

يحتوي كوب واحد من عصير السوبيا، الذي يبلغ حجمه 240 ملليتر، على 250 سعر حراري.

قد يهمك: لمعرفة المزيد من السعرات الحرارية في المشروبات الرمضانية.. اضغط هنا

السعرات الحرارية في أطعمة رمضان

1-السمبوسة

تتنوع السمبوسة بأكثر من طريقة طهي وبحشوات مختلفة، لذا يتمضن كل نوع منها سعرات حرارية مختلفة، فيمّا يلي:

-سمبوسة جبن بالفرن: حبة واحدة تحتوي على 95 سعرًا حراريًا.

-سمبوسة لحم أو دجاج بالفرن: حبة واحدة تحتوي على 100 سعر حراري.

-سمبوسة بالجبن مقلية: حبة واحدة تحتوي على 140 سعر حراري.

-سمبوسة مقلية باللحم أو الدجاج: حبة واحدة تحتوي على 150 سعر حراري.

اقرأ أيضًا: دليلك لجعل وجباتك الرمضانية صحية.. نصائح بسيطة احرص على اتباعها

2-الحساء

يعتبر الحساء أو الشوربة طبق جانبي أساسي إلى جوار الوجبة الرئيسية، ويتكون من أنواع مختلفة كالتالي:

-شوربة عدس: كوب واحد يحتوي على 60 سعرًا حراريًا.

-شوربة كريمة بالمشروم: كوب واحد يحتوي على 90 سعرًا حراريًا.

-شوربة كريمة بالدجاج: كوب واحد يحتوي على 95 سعرًا حراريًا.

-شوربة الشوفان: كوب واحد يحتوي على 150 سعر حراري.

اقرأ أيضًا: حسام موافي يحذر هؤلاء من تناول وجبتين فقط في رمضان

السعرات الحرارية في حلويات رمضان

-الكريم كرامل

تحتوي 240 جرام من الكريم كرامل على 290 سعر حراري.

-الكاسترد

يتضمن 240 جرام من الكاسترد على 340 سعر حراري.

-المهلبية

تحتوي 240 جرام من المهلبية على 340 سعر حراري.

-البسبوسة

تحتوي 100 جرام من البسبوسة على 340 سعر حراري.

-البقلاوة

تحتوي 100 جرام من البقلاوة على 390 سعر حراري.

-القطايف

تحتوي حبة واحدة من القطايف؛ بالمكسرات المقلية، على 430 سعر حراري.

-بلح الشام

تحتوي 100 جرام من بلح الشام على 450 سعر حراري.

-الكنافة

تتراوح السعرات الحرارية في 100 جرام من الكنافة؛ سواء بالمكسرات أو القشطة أو الجبن على 350 إلى 450 سعر حراري.

اقرأ أيضًا: تعرف على السعرات الحرارية في ياميش وحلويات رمضان