كم سعرة حرارية في الحرنكش؟

كتب - محمد أمين:

يعتبر الحرنكش أو التوت الذهبي من الفواكه التي يشتهر بها فصل الشتاء، يتساءل بعض متبعي الدايت عن سعراته الحرارية، خوفًا من أن تكون مرتفعة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناوله.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، السعرات الحرارية في الحرنكش وتأثيره على وزن الجسم، وفقًا لموقعي "WebMD" و"Medicinenet".

اقرأ أيضًا: الفواكه التي تنقص الوزن- إليك أفضل 6 أنواع للرجيم

السعرات الحرارية في الحرنكش

يتميز الحرنكش بسعراته الحرارية المنخفضة، حيث يحتوي على 53 سعرة حراري لكل نصف كوب، حسبما ذكرت وزارة الزراعة الأمريكية.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا، اضغط هنا.

القيمة الغذائية للحرنكش

عند تناول نصف كوب من الحرنكش، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:

- 2 جرام من البروتين.

- 1 جرام من الدهون.

- 11 جرامًا من الكربوهيدرات.

- 5 جرامًا من الألياف.

- 6 جرامًا من السكر.

قد يهمك: خبير تغذية يحذر هؤلاء من تناول الحرنكش

فوائد الحرنكش لفقدان الوزن

يلعب الحرنكش دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، ويرجع السبب إلى محتواه الجيد من الألياف الغذائية، التي تساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.

ومن الأسباب التي تجعل الحرنكش فاكهة مناسبة للرجيم، هو احتوائه على نسبة ضئيلة جدًا من الدهون، فضلًا عن قدرته الكبيرة على ضبط سكر الدم ومنع من الارتفاع.

قد يهمك أيضًا: هل تناول الحرنكش مفيد لمرضى الضغط والسكري؟

طرق تناول الحرنكش في الرجيم

- تناول الحرنكش بمفرده.

- إضافة الحرنكش إلى الزبادي والشوفان.

- تناول الحرنكش في سلطة الفواكه.

اقرأ أيضًا: يصيبك بالإسهال.. أضرار لا تعرفها عن الحرنكش