دايت سريع لخسارة 5 كيلوجرام في 5 أيام
دايت
كتبت- ياسمين الصاوي:
يبحث الكثيرون عن نظام دايت يساعد على خسارة الوزن في أسرع وقت ممكن، لحضور المناسبات العامة أو الظهور على شاطئ البحر بشكل مثالي أو غيرها.
وهناك نظام دايت يهدف إلى فقدان 5 كيلوجرام في 5 أيام فقط، لكن قبل اتباع هذا النظام، يُراعى استشارة الطبيب المختص، خاصة للمصابين بمشكلات صحية، إلى جانب عدم الاستمرار فيه لمدة أطول من الحد الموصى به، حسبما نشر موقع "Oliva Clinic".
كيف يعمل دايت الـ5 أيام على فقدان وزنك سريعًا؟
في البداية، يعتمد هذا الدايت على إزالة السموم من الجسم، وخسارة كمية كبيرة من المياه بالجسم، كما يساعد على فقدان الكيلوجرامات بناءً على عدد معين من السعرات الحرارية يتم الالتزام بها يوميًا وزيادة معدل حرق الدهون.
أضرار دايت الـ5 أيام
يرى الخبراء أن فقدان الوزن يجب أن يتم بمعدل خسارة 1 كيلوجرام كل يومين أو 3 أيام، حتى يتم التخلص من الدهون وليس المياه في الجسم.
اقرأ أيضًا: احذر فقدان الوزن بسرعة- يهددك بأضرار خطيرة
وبشكل عام، تؤدي أنظمة الدايت التي تهدف لفقدان الوزن سريعًا إلى العديد من الآثار الجانبية مثل جفاف الجسم والصداع، كما تزداد فرص اكتساب الوزن مرة أخرى بعد ذلك.
اليوم الأول
وجبة الإفطار
ديتوكس ماء بالليمون+ 2 بيضة مسلوقة+ طبق سلطة حمص
وجبة الغداء
طبق شوربة عدس+بولة أرز بني+ طبق سلطة خضراء.
سناك
ثمرة متوسطة تفاح أو برتقال أو أي فاكهة من اختيارك
وجبة العشاء
كوب أرز بني+ 4\3 دجاج مسلوق+ سلطة خضراء
بعد العشاء
كوب من شاي الكاموميل بدون سكر.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
ديتوكس المياه وبذور الشيا+ طبق شوفان بحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء
طبق فواكه متنوعة+ كوب شاي أخضر.
سناك
كوب شاي أخضر+ بيضة مسلوقة.
وجبة العشاء
كوب شوربة البروكلي والسبانخ+ شريحة توست مصنوع من القمح الكامل
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
ديتوكس القرفة
وجبة الغداء
طبق شوربة دجاج مع شريحة صدور دجاج، وبالنسبة للنباتيين يمكن تناول المشروم المشوي مع الجبن الشيدر ونصف كوب أرز بني.
سناك
خيار وطماطم مع زيت الزيتون.
وجبة العشاء
سمكة مشوية صغيرة الحجم أو نصف كوب من جبن التوفو مع كوب من الأرز البني.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
ديتوكس الليمون+ 75 جرام من الشوفان بدون حليب.
وجبة الغداء
طبق شوربة دجاج أو جبن التوفو مع الكرنب والسبانخ والبروكلي
سناك
طبق صغير من الأناناس+ كوب شاي أخضر.
وجبة العشاء
طبق شوربة عدس أو شوربة الدجاج مع السبانخ+ كوب أرز بني+ سلطة خضراء.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار
ماء ساخن بالليمون والعسل+ طبق شوفان بدون حليب.
وجبة الغداء
كوب زبادي يوناني مع المكسرات والتوت.
سناك
كوب من شرائح البابايا+كوب من الشاي الأخضر.
وجبة العشاء
2 بيضة مسلوقة+ كوب أرز بني أو طبق عدس أسود+ كوب أرز بني.
فيديو قد يعجبك:
