بعد فقدان الوزن.. هذا ما يحدث لجسمك عند استمرارك في الدايت
تقليل الطعام
كتبت - أمنية قلاوون:
يلجأ الأشخاص الذين يعانون من السمنة إلى اتباع الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، بجانب ممارسة التمارين الرياضية، رغبةً في فقدان الوزن والحصول على قوام مثالي وممشوق.
ورغم فعاليتها في التخلص من البدانة، ولكن الاستمرار في اتباعها بعد التخلص من الوزن الزائد لفترات طويلة، قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الأضرار، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقعي "Aditya birla capital" و"Health line".
أهمية السعرات الحرارية للجسم
يختلف معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية من شخص لآخر، بناءً على:
- الوزن.
- الطول.
- العمر.
- النوع.
ولحساب السعرات التي يحتاجها جسمك يوميًا، اضغط هنا.
وإذا انخفضت السعرات الحرارية عن المعدل الطبيعي، سوف يحرم الجسم من عدة فوائد في غاية الأهمية، وتشمل:
- الحصول على الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب والخمول.
- زيادة معدل الأيض المسئول عن حرق الدهون المتراكمة بالجسم.
- تعزيز قدرة أعضاء الجسم على القيام بوظائفها الحيوية على النحو المطلوب.
اقرأ أيضًا: 5 عوامل تتحكم في الاحتياج اليومي.. إليك عدد السعرات الضرورية للجسم
أضرار الاستمرار في الدايت بعد إنقاص الوزن
1- النحافة
يجب على الأشخاص الذين يعانون من البدانة التوقف عن اتباع الدايت فور الوصول إلى الوزن المثالي، لأن الاستمرار في تناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية قد يعرضهم لخطر الإصابة بالنحافة، بالإضافة إلى فقدان جزء كبير من الكتلة العضلية.
2- التعب
يعتبر التعب من الآثار الجانبية الناتجة عن الاستمرار في تناول الأطعمة قليلة السعرات بعد فقدان الوزن، ويرجع السبب إلى افتقادها لبعض العناصر الغذائية، الذي يؤدي نقصها بالجسم إلى الشعور بالإرهاق والخمول والدوخة، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بفقر الدم.
3- تقليل الخصوبة عند النساء
يؤثر الدايت سلبًا على صحة المرأة الإنجابية، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي يستهلكن ما بين 22 و42% من إجمالي السعرات الحرارية التي يحتجن لها يوميًا، يعانين من تأخر حدوث الحمل.
4- الكسور
تصبح عظام الجسم أكثر عرضة للكسور والإصابة بالهشاشة عند اتباع أنظمة الدايت لفترة طويلة، نظرًا لافتقادها للعناصر الغذائية اللازمة لتقويتها وحمايتها من هذه المشكلات، مثل معدن الكالسيوم.
5- ضعف المناعة
ترتفع فرص الإصابة بالأمراض عند تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لفترة طويلة، نتيجة لافتقادها للفيتامينات المسئولة عن تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرته على مكافحة البكتيريا والفيروسات والجراثيم، مثل فيتامين سي وفيتامين د وفيتامين أ.
فيديو قد يعجبك:
