بدون رياضة.. نصائح تساعدك على خسارة 5 كجم في الأسبوع

2- تناول وجبة الإفطار

تمثل وجبة الإفطار أهمية كبيرة لصحة الإنسان، لذلك احرص على أن تكون غنية بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب، وفي نفس الوقت تساعد على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.