بدون رياضة.. نصائح تساعدك على خسارة 5 كجم في الأسبوع

1- شرب المياه

شرب كوب من المياه أو كوبين قبل الوجبات سوف يشعرك بالشبع والامتلاء، مما يساعد على استهلاك كميات قليلة من الأطعمة عند كل وجبة، فضلًا عن دور الماء في تحسين عملية التمثيل الغذائي، والتخفيف من حدة الصداع المصاحب للدايت، والحد من الإصابة بالجفاف.