تريد فقدان الوزن..5 طرق للدايت بدون حرمان
01:20 ص
الجمعة 12 يونيو 2020
2- الالتزام بمواعيد تناول الوجبات
تناول الوجبات في توقيتات محددة وثابتة، قد يساعد على الشعور بالشبع ويخلصك من الشراهة في تناول الطعام، لذلك احرص على تناول الطعام وفقًا للمواعيد التالية:
- تناول وجبة الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ.
- تناول الطعام فيما بعد كل 4 أو 5 ساعات.
- التوقف عن تناول الطعام قبل موعد النوم بساعتين.
فيديو قد يعجبك:
