هل تعاني بشرتِك من الإجهاد التأكسدي؟.. 6 نصائح لاستعادة نضارة الوجه
تأكسد البشرة
كتبت - ندى سامي:
التعرض الدائم لأشعة الشمس ودخان السجائر وعوادم السيارات وكافة أشكال التلوث البيئي، قد يعرض البشرة لخطر الإصابة بمشكلة تدعى الإجهاد التأكسدي، وهي حالة مرضية يعاني المصابين بها من تصبغ مؤقت بالبشرة، إذا لم يتم علاجه فور اكتشافه، قد يتعرض المريض لخطر الشيخوخة المبكرة أو سرطان الجلد.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أسباب أكسدة البشرة وطرق علاجها، وفقًا لموقع "Health line".
كيف تتعرض البشرة للإجهاد التأكسدي؟
تزداد مستويات الجذور الحرة بخلايا البشرة، عند التعرض المستمر لأشعة الشمس أو عوادم السيارات أو أدخنة السجائر، وسرعان ما تندمج مع الأكسجين، وفي هذه الحالة تتراجع قدرة الجسم على التخلص منها، خاصةً إذا كان المريض يعاني من نقص مضادات الأكسدة المكافحة لهذه الشوارد، ومن ثم تحدث الإصابة بتأكسد البشرة.
وعندما تتعرض البشرة للإجهاد التأكسدي، تقوم الجذور الحرة بتحطيم البروتينات الأساسية التي تدعم صحة الجلد، مثل الكولاجين، ما يؤدي إلى ترهل البشرة واسمرارها وإصابتها بالتلف، وبالتالي تزداد فرص ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، وقد يتعرض المريض لخطر الإصابة بسرطان الجلد في الحالات المتأخرة.
اقرأ أيضًا: الشيخوخة المبكرة.. الأسباب والأعراض
كيفية حماية البشرة من التأكسد
من المستحيل أن نحمي البشرة من تأثيرات الجذور الحرة بشكل تام، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل آثار الإجهاد التأكسدي، ومنها:
1- تناول خمس حصص من الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة المكافحة للجذور الحرة بصورة يومية، ومنها:
- التوت.
- الحمضيات.
- الخوخ.
- الخضروات الورقية.
- البروكلي.
- الجزر.
- الطماطم.
- الزيتون.
- الأسماك.
- المكسرات.
- الكركم.
- القرفة.
- الشاي الأخضر.
2- الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي.
3- توخي الحذر عند استخدام المنظفات والمبيدات الحشرية، لاحتوائها على مواد كيميائية تهدد صحة الجلد.
4- دهن المناطق المعرضة لأشعة الشمس بالكريم الواقي قبل الخروج من المنزل.
5- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
6- تجنب الإفراط في تناول الطعام، لأن الدراسات أظهرت أن استهلاك كميات كبيرة من الطعام يجعل الجسم في حالة من التأكسد، لذلك يجب تناول الطعام بكميات معتدلة وتقسيم الوجبات الأساسية إلى وجبات صغيرة متكاملة العناصر الغذائية، مع مراعاة تناولها على فترات متباعدة.
قد يهمك: أخطرها سرطان الجلد.. إليك أضرار التدخين على صحة البشرة
فيديو قد يعجبك:
