طريقة التحضير تتحكم فيها.. إليك عدد السعرات الحرارية المتوفرة بالقهوة

كتبت - ياسمين الصاوي:

تعتبر القهوة من المشروبات المنبهة المثالية لمتبعي الحميات الغذائية، نظرًا لمحتواها المنخفض جدًا من السعرات الحرارية، فضلًا عن قيمتها الغذائية العالية.

ولكن يجب مراعاة الطريقة التي يتم بها تحضير القهوة، لأن بعض الإضافات قد تكسبها سعرات حرارية عالية، قد تؤدي إلى زيادة الوزن دون إدراك ذلك.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" السعرات الحرارية في القهوة وفقًا لطريقة تحضيرها، بحسب موقع "Health line".

فنجان قهوة سادة (بدون سكر)= 2 سعرة حرارية.

فنجان قهوة سادة مثلجة= 2 سعرة حرارية.

كوب قهوة إسبريسو= 20 سعرة حرارية.

كوب قهوة بالنكهات= 2 سعرة حرارية.

كوب قهوة مع ملعقة كبيرة كريمة الفانيليا= 32 سعرة حرارية.

كوب قهوة بالحليب خالي الدسم= 7 سعرة حرارية.

كوب كابتشينو= 46 سعرة حرارية.

كوب موكا= 129 سعرة حرارية.

كوب لاتيه= 72 سعرة حرارية.

اقرأ أيضًا: تعزز صحة الأمعاء وفوائدها عديدة.. كم فنجان قهوة تحتاج يوميًا؟

وفي حال الرغبة في خسارة الوزن، لا بد من الانتباه إلى حجم السعرات الحرارية التي يتم إضافتها يوميًا إلى كوب القهوة، حيث يجب الحد من الإضافات التي تكسبها سعرات إضافية، ولا سيما الحليب، والكريمة، والسكر، وغيرها من النكهات.

إلا أن السعرات الحرارية التي تكتسبها القهوة عند إضافة المزيد من السكر إليها، لا تقتصر أضرارها عند حد زيادة الوزن، بل ترتبط بمخاطر صحية أخرى، أبرزها:

- أمراض القلب، الناتجة عن تحول السكر الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون تتراكم على الجدران الداخلية للأوعية الدموية، ما يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين.

- السكريات الزائدة عن حاجة الجسم، تتراكم في المناطق ذات العضلات الضعيفة في صورة دهون، وبالتالي تحدث الإصابة بالسمنة.

- تتسبب السكريات في ارتفاع نسبة السكر بشكل حاد بالدم، الأمر الذي يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري على المدى البعيد.

لذلك، يجب تقليل كمية السكر المضافة إلى القهوة قدر الإمكان، لتفادي الإصابة بهذه المخاطر الجسيمة.

قد يهمك: منها عيش الغراب.. 5 إضافات لفنجان قهوة صحي (صور)