لا تزيد الوزن.. 5 أطعمة يمكنك تناولها عند الشعور بالجوع في الشتاء

3- البطاطس

من الغريب أن تكون البطاطس في هذه القائمة، ولكنها من الأطعمة التي تتميز بقلة سعراتها الحرارية، والكربوهيدرات الموجود بها من النوع الصحي الذي لا يسبب زيادة الوزن، كما تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات، مثل البوتاسيوم والحديد والفولات وفيتامين سي.

ولضمان الاستفادة من البطاطس، احرص على تناولها مسلوقة أو مخبوزة بالفرن، لأن قليها في الزيت يقلل من قيمتها الغذائية ويكسبها نسبة عالية من السعرات والدهون المشبعة.