زبدة الفول السوداني للرجيم.. إليك فوائدها وضوابط تناولها

كتبت - حسناء الشيمي:

تتميز زبدة الفول السوداني بقيمتها الغذائية العالية، ولكن يفضِّل بعض الأشخاص الابتعاد عند اتباع الدايت، بسبب محتواها العالي من الدهون، مع العلم أن هذه الدهون من النوع الصحي، واستهلاكها بكميات معتدلة قد يساعد على فقدان الوزن، بحسب بعض الأبحاث.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" فوائد زبدة الفول السوداني للرجيم وفقًا لموقع "Healthline".

كيف تساعد زبدة الفول على إنقاص الوزن؟

سد الشهية

إذا كنت ترغب في تناول وجبة تشعرك بالشبع والامتلاء دون استهلاك نسبة عالية من السعرات الحرارية، فزبدة الفول السوداني هي خيارك الأفضل، نظرًا لاحتوائها على مستويات مرتفعة من البروتين الذي يساعد على كبح الشهية، ويستهلك الجسم عند تناول 32 جرامًا منها 191 سعرة فقط.

ضبط سكر الدم

رغم المذاق الحلو لزبدة الفول السوداني، ولكنها من الخيارات الغذائية المناسبة لمرضى السكري عند اتباع الدايت، ويرجع السبب إلى مؤشرها المنخفض لنسبة السكر بالدم.

بناء العضلات

البروتين المتوفر بزبدة الفول السوداني لا يساعد فقط على كبح الشهية، بل يعمل أيضًا على بناء العضلات وتقويتها، ومع زيادة حجم الكتلة العضلية بالجسم، يرتفع معدل حرق الدهون، وهذا ما يحتاجه أي شخص لفقدان الوزن.

اقرأ أيضًا: وجبة مثالية للإفطار.. 5 فوائد مذهلة لزبدة الفول السوداني

كيفية تناول زبدة الفول السوداني أثناء الرجيم

- إضافة زبدة الفول السوداني إلى المشروب الصباحي.

- دهن زبدة الفول السوداني والعسل على توست الحبوب الكاملة بدلًا من الزبدة.

- تعزيز القيمة الغذائية للشوفان بإضافة زبدة الفول السوداني إليه.

الحد المسموح به من زبدة الفول السوداني أثناء الرجيم

لتحقيق أقصى استفادة من زبدة الفول السوداني، يراعى ألا تزيد الكمية المستهلكة منها عن ملعقتين كبيرتين عدة مرات في الأسبوع، لأن تناولها يوميًا أو الإفراط فيها قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

قد يهمك: احذر زبدة الفول السوداني.. إليك ما يحدث بجسمك عند تناولها يوميًا