أفضل 5 فيتامينات لمحاربة تساقط الشعر وتحفيز نموه (صور)

1-فيتامين أ

يساعد فيتامين أ الغدد الجلدية على تكوين مادة دهنية تسمى الزهم، كما يساهم في ترطيب فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر، وقد تؤدي الأنظمة الغذائية التي تفتقر إلى فيتامين أ إلى العديد من المشكلات، بما في ذلك تساقط الشعر.

تحتوي البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت على نسبة عالية من البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ، يمكن أيضًا العثور على فيتامين أ في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض والزبادي، يعتبر زيت كبد الحوت مصدرًا جيدًا بشكل خاص.