أبرزها الحلبة.. 3 مشروبات ليلية تساهم في خسارة الوزن الزائد

كتبت-نورهان أشرف:

يحاول العديد من الأشخاص خسارة الوزن باستخدام طرق مختلفة تشمل الالتزام بأنظمة غذائية قاسية، وممارسة التمارين الرياضية الشاقة، وبالرغم من فاعلية بعض تلك الطرق، إلا أنه يمكن للإنسان خسارة الوزن الزائد عبر اتباع عادات صحية سليمة، وتناول الأطعمة والمشروبات التي تحفز عملية حرق الدهون.

وتساهم عدة عوامل في خسارة الوزن الزائد، ومن بينها كميات وتوقيتات الطعام الذي يتناوله الشخص، ومعدل التمثيل الغذائي لديه، بالإضافة للنشاط البدني الذي يمارسه خلال اليوم، كما تساعد عدد من المشروبات على خسارة الوزن الزائد لأنها تحفز الجسم على رفع معدل تكسير الدهون الموجودة بها.

ويستعرض الكونسلتو في التقرير التالي 3 مشروبات تساعد على حرق الدهون في الجسم، إذا تناولها الإنسان، يوميًا، قبل النوم، وذلك بحسب موقع" Foodndtv".

1- القرفة

القرفة مليئة غنية بمضادات الأكسدة، والمواد الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، ويساهم تناول القرفة قبل وقت النوم في تحسين معدل التمثيل الغذائي، كما يحفز خسارة الوزن عبر حرق الدهون.

وتساهم مضادة للأكسدة والمضادات الحيوية الموجودة في الجسم في التخلص من السموم، وتقلل من شهية الشخص في تناول المواد السكرية والكربوهيدراتية.

ونصح الدكتور سيد مسعود، أستاذ التغذية والمدير التنفيذي لمركز معلومات الأمن الغذائي، بتناول القرفة مرتين يوميًا وخاصةً قبل النوم بنصف ساعة، مع الحرص على إضافة مشروب الزنجبيل لها للحصول على الاستفادة الأمثل.

كيفية عمل الشاي بالقرفة

يتم إضافة كوب واحد من الماء المغلي وملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، ويتم مزجها مع بعضها وتركها لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة، ويمكن إضافة ملعقة من العسل للتحلية.

2- الحلبة

بذور الحلبة تساهم في فقدان الوزن بسهولة، لأنها تعمل على توليد الحرارة الداخلية في الجسم، بالإضافة إلى أنها من المشروبات المضادة للحموضة كما تساعد على تقوية الجهاز الهضمي.

وينصح خبراء التغذية العلاجية بتناول الحلبة قبل النوم بنصف ساعة أو ساعةن للحصول على الاستفادة الأمثل.

طريقة صنع مشروب الحلبة

يتم غلي الماء في وعاء ثم إضافة بذور الحلبة فيه، وتركها لمدة 3 إلى 5 دقائق.

3- البابونج

يعد البابنوج من المشروبات الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والفلافونويدات، التي تساهم في

- التخلص من السموم والماء الزائد.

- الاسترخاء وهدوء الأعصاب، خاصة قبل النوم لأنها لا تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، والقئ والغثيان وعسر الهضم والإسهال، بالإضافة لتقليل الانتفاخات في البطن.

- تخفيف آلام الدورة الشهرية الناتجة عن تشنجات الرحم وتقليل إنتاج مادة البروستاجلاندين.

- يساهم في نضارة البشرة وتقليل علامات الشيخوخة، وعلاج الندوب.

- تقوية جهاز المناعة وعلاج نزلات البرد والأنفلونزا والاحتقان.

- التخلص من الهالات السوداء والتقليل من الانتفاخات، عند وضع أكياس البابونج على منطقة العين.

- التخلص من حكة الرأس وعلاج القشرة في الشعر.

- علاج حروق الشمس، عن طريق تبريده وغمس قطعة من القماش ثم وضعه على الوجه لتهدئة أثار هذه الحروق.

قد يهمك:5 مشروبات تخلصك من انتفاخ البطن

قد يهمك أيضًا:ريجيم النوم.. أسهل طريقة لفقدان الوزن سريعًا