دون دايت أو رياضة.. عادة بسيطة تفقد وزنك الزائد سريعًا

كشف خبراء من أكاديمية التغذية في الولايات المتحدة الأمريكية عن طريقة بسيطة تساعد على فقدان الوزن.

ووجد الخبراء أن الأشخاص الذين اتبعوا هذه الطريقة خسروا 40 سعر حراري في كل وجبة تناولوها، وفقًا لموقع "سي إن إن".

وقال الطبيب كيري غانس، خبير التغذية، إن مضغ اللبان الخالي من السكر بمعدل 5: 6 مرات يوميًا، يقلل الشهية ويوقف الرغبة في تناول الحلوى أو أي وجبة خفيفة، في حين لا يجب الاستغناء عن الوجبات الصحية الخفيفة التي تمنح الجسم العناصر الغذائية المهمة والطاقة.

اقرأ أيضًا: هل وضع اللبان بدلا من الحشو يخفف آلام الأسنان؟

قدم الخبراء عددًا من التوابل التي يمكن أن تساعد على فقدان الوزن وزيادة معدل التمثيل الغذائي أيضًا، وهي:

- ربع ملعقة صغيرة من القرفة يوميا.

- تناول الفلفل الأحمر الحار.

- إضافة الفلفل الأسود والزنجبيل والكركم للطعام.

- إضافة الحبهان إلى الطعام، حيث يساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون سريعًا وعلاج الإمساك وإخراج السوائل الزائدة من الجسم وخفض مستوى الكوليسترول الضار.

ويوصي الخبراء بشرب اليانسون، حيث يحسن وظائف الجهاز الهضمي، إلى جانب تناول الفجل الحار لفقدان الوزن، حيث يساعد على تسريع عملية الأيض والتخلص من الأطعمة غير المهضومة خارج الجسم.

قد يهمك: اكتشاف مادة مسرطنة باللبان.. فرنسا تحظر مادة مبيضة بالحلويات