يطيل العمر ولكن بشروط.. فوائد جديدة لرفع الأثقال

كشفت دراسة طبية حديثة عن فوائد رفع الأثقال في الصالات الرياضية، وخصوصا بالنسبة لكبار السن بشرط أن تكون باعتدال، وبأوزان ليست ثقيلة.

وشملت الدراسة التي أجراها علماء برازيليون في عيادة إكسرسايز كلينيك بريو دي جانيرو، والتي امتدت لـ6 سنوات، وفقا لصحيفة ديلي ميل البريطانية، 4 آلاف شخص، تراوحت أعمارهم بين 40 و85، وجرى تقييم صحتهم بعد أن طلب منهم رفع أوزان على نحو متزايد تدريجيا.

وركز الباحثون عند رفع الأثقال بوضعية الرفع من مستوى الفخذ وحتى منطقة الأكتاف، وتوصلوا إلى مخاطر حمل أوزان مبالغ فيها، خاصة أنه يتسبب في تعرضهم للوفاة بمعدل أكبر بنسبة 13 مرة مقارنة بمن يرفع أوزانا عادية أو مقبولة.

وتعليقا على الدراسة نصح البروفيسور المشرف على البحث، كلاوديو جيل أرايجو، الأطباء بالتفكير في قياس قوة العضلات وتقديم المشورة لمزيد من التدريب نظرا لمساهمة هذه الرياضة في إطالة العمر.

وأوضح أرايجو أن العضلات تصبح أضعف من تقدم الشخص في السن، الأمر الذي وجد أنه عامل حاسم في وفيات الأشخاص وخصوصا من تزيد أعمارهم عن 40 عاما.

وربط الباحثون الذين استعرضوا نتائج دراستهم في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، بلشبونة البرتغالية، بين التمتع بعضلات قوية وانخفاض فرص الوفاة بأمراض مثل القلب والسرطان.

ونصح القائمون على الدراسة من يرغب بممارسة رفع الأثقال أن يختاروا تمرينات تشمل القسم العلوي والسفلي من الجسم، وأن يتراوح تعداد مجموعات التدريب بين 3 و6، وبـ8 تكرارات.

اقرأ أيضا: هل تمارين رفع الأثقال تساعد في حرق الدهون؟

هل حمل الأثقال آمن للمراهقين؟