الشمندر

توصل باحثون من جامعة "إكستر" البريطانية، أن عصير الشمندر يمتاز بفعالية كبيرة في زيادة قوة العضلات، مما يساعد على رفع أوزان أثقل

لذا يوصي أطباء التغذية بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن، التي تكافح جفاف البشرة والشعر خلال فصل الشتاء، وأبرزها شوربة الجزر والشمندر