هل العنب يزيد هرمون التستوستيرون؟

كتب- الكونسلتو

العنب يعد واحدًا من أبرز الفواكه التي تمد الجسم بالطاقة، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، ويدرجها البعض ضمن نظامهم الغذائي للحصول على الاستفادة القصوى منه في العلاقة الحميمة وزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل العنب يزيد هرمون التستوستيرون؟ بحسب "menshealth".

اقرأ أيضًا: بالأسماء والأسعار- إليك أشهر الأدوية لعلاج احتقان البروستاتا

يوجد دراسات حديثة بدأت تربط بين بعض الأطعمة الطبيعية ومستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال والنساء.

هل العنب يزيد هرمون التستوستيرون؟

العنب وخاصة القشرة يحتوي على مركب يسمى ريسفيراترول، وهو مضاد أكسدة قوي، ووجدت بعض الدراسات أن له تأثيرًا إيجابيًا في دعم صحة الخصيتين المسؤولة عن إفراز التستوستيرون عند الرجال، وتحفيز إفراز التستوستيرون، وحماية هرمون التستوستيرون من التحلل السريع داخل الجسم.

كيف يعمل الريسفيراترول؟

والريسفيراترول، يعزز نشاط إنزيمات معينة تساعد في تثبيط التحولات التي تقلل من مستوى التستوستيرون، ويحمي الخلايا المنتجة للهرمون من الإجهاد التأكسدي.

هل يكفي أكل العنب وحده؟

ويعتبر العنب مفيد كجزء من نظام غذائي صحي، لكن تأثيره وحده محدود، لرفع التستوستيرون طبيعيًا، يُفضل دمجه مع تمارين المقاومة "رفع الأوزان"، والحصول على فيتامين د، وتناول دهون صحية كالزيتون والمكسرات، والحفاظ على وزن صحي وتقليل التوتر.

قد يهمك: 5 ممارسات خاطئة تضر صحتك بعد العلاقة الحميمة

الإفراط في العنب لأنه غني بالسكر، قد يرفع السكر ويؤثر عكسيًا، لذا يفضل تناول حفنة متوسطة يوميًا أفضل.