4 نصائح لتعزيز خصوبة الرجال وزيادة فرص الحمل

كتب- أحمد فو زي:

يعتبر فهم الصحة الإنجابية للرجال بنفس أهمية فهم صحة المرأة، خاصةً عندما يتعلق الأمر بتكوين أسرة، ويؤكد الأطباء أن خصوبة الرجال تلعب دورًا بالغ الأهمية في الصحة الإنجابية بشكل عام.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 4 نصائح لتعزيز خصوبة الرجال وزيادة فرص الحمل، وفقًا لما ذكره موقع "thehealthsite".

يشير الأطباء إلى أن هناك عدة عوامل تؤثر على خصوبة الرجل، مثل النظام الغذائي ونمط الحياة، ويمكن من خلال بعض التغييرات البسيطة في الروتين اليومي تحسين الخصوبة وزيادة فرص الحمل، وجاءت كالتالي:

تجنب التعرض للسموم البيئية والحرارة الزائدة

يعتبر التعرض للسموم البيئية ودرجات الحرارة العالية من العوامل التي تؤثر سلبًا على صحة الحيوانات المنوية.

وفي هذا السياق، يؤكد المتخصصون أن تجنب المواد الضارة مثل المواد الكيميائية السامة وارتداء الملابس الواقية عند العمل مع المواد الكيميائية هو خطوة مهمة، بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتجنب البيئات الحارة مثل الحمامات الساخنة والساونا، كما أن ارتداء الملابس الداخلية الفضفاضة تساعد في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية.

اقرأ أيضًا: للرجال- 7 فوائد للرمان على الخصوبة والانتصاب

تجنب المواد الضارة

يؤثر التدخين والمخدرات الترفيهية والإفراط في تناول الكحول بشكل سلبي على خصوبة الرجال.

وتشير الدراسات إلى أن هذه المواد يمكن أن تؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية وقدرتها على الإنجاب.

وينصح الخبراء الرجال الذين يخططون لتكوين أسرة بتقليل أو تجنب هذه المواد لتحسين فرص الحمل.

إدارة الإجهاد المزمن

يُنصح الرجال بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو حتى قضاء الوقت في الطبيعة للتخفيف من الضغوط اليومية، إذ إن العناية بالصحة النفسية لا تقل أهمية عن العناية بالصحة الجسدية عندما يتعلق الأمر بالخصوبة.

قد يهمك: للرجال- 10 نصائح لزيادة عدد الحيوانات المنوية

الحفاظ على نظام غذائي صحي

النظام الغذائي له دور حاسم في تحسين خصوبة الرجال، وينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والمكسرات، هذه الأطعمة تمد الجسم بالفيتامينات الأساسية مثل فيتامين C و E، مما يعزز صحة الحيوانات المنوية، كما أن الأطعمة الغنية بالزنك، مثل بذور اليقطين والفاصوليا، تعمل على تحسين إنتاج الحيوانات المنوية.