قلة النوم تسبب العقم- 3 مشاكل صحية تؤثر على الرجال
قلة النوم لدى الرجال
كتب: محمود رفعت
يشكل النوم الجيد جزءًا أساسيًا من حياتنا، حيث يحتاج الإنسان إلى عدد محددًا من ساعات النوم يوميًا، ومع ذلك حيث يعاني الكثير من الناس، وخاصة الرجال، من قلة النوم بسبب عوامل متعددة مثل ضغوط العمل، التوتر، والقلق، بالإضافة إلى نمط الحياة المستقر.
مشاكل خطيرة يسببها قلة النوم
ويستعرض موقع الكونسلتو، خلال السطور التالية الآثار السلبية الناجمة عن قلة النوم لدى الرجال وتأثيره على خصوبة الحيوانات المنوية وحقيقة تسببها بالعقم، وفقا لـ thehealthsite.
3 مشاكل صحية ناتجة عن قلة النوم لدى الرجال
يعد اضطراب النوم المزمن أحد أكثر المشاكل شيوعًا بين الرجال، حيث تؤثر عوامل مثل الاعتماد المفرط على التكنولوجيا، وساعات العمل الطويلة، وسوء عادات النوم على جودته، كما أن قلة النوم لا يمكن تعويضها، حيث يتسبب هذا النقص في ظهور العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر بشكل خاص على الرجال، وتشير الأبحاث إلى أن الرجال ينامون بشكل أقل مقارنة بالنساء، مما يعرضهم لمخاطر صحية متعددة.
اقرأ أيضًا: دراسة تحذر: الرجال الذين يعانون من العقم عرضة لمرض خطير
يؤثر على المسالك البولية
تعد هذه المشكلة شائعة لدى الرجال الأكبر سنًا، وتشمل أعراضًا مثل ضعف تدفق البول، التردد في التبول، التبول الليلي، وعدم إفراغ المثانة بشكل كامل، حيث تتأثر جودة النوم بشكل سلبي بسبب هذه الأعراض، كما أن اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي والأرق قد تزيد من تدهور حالة المسالك البولية.
العقم
قلة النوم مرتبطة بانخفاض جودة إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال، مما قد يؤثر سلبًا على القدرة على الإنجاب، كما أن النوم غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية وبالتالي يؤثر على خصوبة الرجل.
قد يهمك: دواء روسي جديد لعلاج العقم لدى الرجال- ما مدى فعاليته؟
نصائح لتحسين النوم
لتحقيق نوم أفضل، ينصح باتباع بعض العادات الصحية التي تسهم في تحسين جودة النوم:
- اتباع روتين نوم منتظم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- التعرض لأشعة الشمس خلال النهار.
- الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- تجنب شرب الكحول قبل النوم.
- التأكد من تناول وجبة خفيفة قبل النوم.
فيديو قد يعجبك:
