7 أخطاء تزيد آلام الدورة الشهرية

كتب - محمد أمين

قد تكون الدورة الشهرية مزعجة بما فيه الكفاية، لذلك لا داعي لجعل الأمر أسوأ، لذا فلا بد من عدم اتباع أخطاء تزيد من ألمها، خصوصًا وأنها عادة تأتي مرة كل شهر.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الأخطاء التي قد ترتكبينها أثناء الدورة الشهرية، بحسب موقع "Healthy women".

اقرأ أيضًا: ألم البطن بعد انتهاء الدورة الشهرية.. استشاري يكشف السبب

أخطاء تزيد آلام الدورة الشهرية

بعض الأخطاء التي يجب عليك التخلص منها أثناء الدورة الشهرية، هي:

عدم غسل اليدين في الأوقات المناسبة

لا بد من غسل اليدين بعد إدخال السدادة القطنية أو تغيير الفوطة الصحية، فمن المهم الحفاظ على نظافة اليدين لحماية المهبل من جميع البكتيريا التي قد تتعرضي لها طوال اليوم، لذا، لا بد من غسل اليدين قبل القيام بذلك.

لا تغيري السدادات القطنية أو الفوط الصحية بشكل كافٍ

لمنع التسربات، لا بد من تغيير وسائل الحماية الصحية كل بضع ساعات، اعتمادًا على نسبة تدفق الدم، وكذا لا بد من فحص الفوط الصحية كل ساعتين إلى أربع ساعات، باستخدام السدادات القطنية الأقل امتصاصًا، فهذا سيساعد في تقليل خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة السامة، وهي مضاعفات نادرة ولكنها مهددة للحياة لأنواع معينة من العدوى البكتيرية.

استخدام المنتجات المعطرة

فالمساحيق المعطرة والصابون والمناديل والهلام والمنتجات الأخرى مليئة بالمواد الكيميائية التي يمكن أن تهيج منطقة المهبل، لذا، لا يفضل المبالغة في ذلك، فالأفضل تنظيف الأجزاء الداخلية بالماء، ويمكن غسل المناطق الخارجية بصابون طبيعي بالكامل لا يحتوي على معطر.

عدم تناول مسكنات الألم بشكل استباقي

في حالة الانتظار حتى الإصابة بتقلصات الدورة الشهرية قبل تناول الدواء، فإن مسكنات الألم هذه ستكون أقل فعالية مما لو تم تناولها قبل الإصابة بالتقلصات، فإذا كانت الدورة الشهرية متوقعة ومنتظمة، فيحبذ تناول دواء مضاد للالتهابات قبل يوم أو يومين من موعد الدورة الشهرية المتوقع للمساعدة في منع التقلصات.

عدم تناول ما يكفي من الحديد

من الشائع أن تصاب المرأة التي تحيض بنقص في الحديد أثناء فترة الحيض، لأنهن يفقدن دمًا غنيًا بالحديد، فالحديد يساعد في حمل الأكسجين عبر الجسم، مما يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها، لذا، يحبذ تجديد مستويات الحديد عن طريق تناول الفاصوليا أو اللحوم الحمراء أو المشمش المجفف أو المحار أو السبانخ، أو تناول المكملات الغذائية.

عدم متابعة الدورة الشهرية

تسجيل الدورة الشهرية لا يقتصر على النساء اللاتي يحاولن الحمل، فمن خلال تتبع الدورة الشهرية وكثافة تدفق الدم ومستوى الألم، يمكن التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص حول ما يحدث، للحصول على فكرة أفضل عما يمكن توقعه جسديًا وعاطفيًا من أسبوع إلى آخر.

عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة

عندما تأتي الدورة الشهرية، يحتاج الجسم إلى استراحة في شكل نوم، وإلا سوف تكون المرأة أكثر قلقًا وعصبية وعرضة لتناول الوجبات السريعة.

قد يهمك: للنساء- فيتامين سي يحمي من مرض شائع أثناء الدورة الشهرية