6 خضروات تعزز خصوبة الرجال- هل تعرفها؟

كتب - محمد أمين

النظام الغذائي للرجال يؤثر على درجة الخصوبة، وهناك مجموعة من الأطعمة التي تزيد معدلها في الجسم، مما يسفر بالإيجاب على زيادة فرص الحمل.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الخضروات التي تعزز الخصوبة عند الرجال، بحسب موقع "Health line".

اقرأ أيضًا: للرجال والنساء.. 10 أطعمة لزيادة الخصوبة وتعزيز فرص الحمل

خضروات تزيد الخصوبة عند الرجال

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات على حماية الحيوانات المنوية من تلف الخلايا وإبقائها قوية وسريعة، وهذا ما يحتاجه الرجل في قناة فالوب لتخصيب البويضة، عطفا على قدرة فيتامين e وفيتامين سي في زيادة عدد الحيوانات المنوية وزيادة سرعتها وحركتها.

ومن الخضورات التي تعزز الخصوبة عند الرجال ما يلي:

1- الكرنب الأخضر.

2- السبانخ.

3- البروكلي.

4- الطماطم.

5- الفاصوليا.

6- كل الخضروات الورقية.

قد يهمك: هل يؤثر ارتفاع الكوليسترول على القدرة الإنجابية؟

وتتميز تلك الخضروات باحتوائها على فيتامين ب ومضادات الأكسدة، وفيتامين هـ، وفيتامين ج، الذين بدورهم يساهمون في الحفاظ على الحيوانات المنوية خالية من التشوهات الكروموسومية.

بذور تزيد الخصوبة عند الرجال

وهناك مجموعة من البذور الي يساعد تناولها بشكل منتظم وإدراجها ضمن النظام الغذائي، في تحسين الخصوبة للرجال، ومن أبرزها بذور اليقطين التي تحتوي على أحماض الزنك وأوميجا 3 الدهنية، وكلاهما قد يساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية.

وكذا بذور الكتان أو بذور الشيا أو بذور عباد الشمس، التي تحتوي على فيتامين هـ ومضادات الأكسدة الآخرى التي قد تساعد في تحسين كمية الحيوانات المنوية وحركتها.

أطعمة يجب تجنبها لتحسين الخصوبة عند الرجال

كما أن هناك أطعمة يحبذ تقليل تناولها أو إزالتها من النظام الغذائي تماما، لأنها تقلل من عدد الحيوانات المنوية وتؤثر سلبا على خصوبة الرجال، وهي:

- الوجبات السريعة

- الأطعمة المقلية والسكرية.

- مشروبات الصودا.

- الأسماك التي تحتوي على زئبق، مثل سمكة أبو سيف، والمارلن والتونة.

- المشروبات الكحولية.