للرجال- هكذا تعالج انخفاض عدد الحيوانات المنوية في المنزل

يعاني بعض الرجال من انخفاض عدد الحيوانات المنوية وضعف حركتها، ويرجع السبب إلى العديد من العوامل، بعضها مرضية والبعض الآخر يتعلق بالعادات اليومية الخاطئة.

ويمكن للرجال علاج انخفاض عدد الحيوانات المنوية وضعف حركتها في المنزل عن طريق اتباع عدد من الإرشادات، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لوقع "WebMD".

اقرأ أيضًا: للرجال.. تعرف على أسباب انخفاض عدد الحيوانات المنوية

علاج انخفاض عدد الحيوانات المنوية وضعف حركتها في المنزل

1- اتباع نظام غذائي صحي

هناك أطعمة تؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية، يجب على الرجال الابتعاد عنها، أبرزها:

- اللحوم المصنعة: كشفت بعض الدراسات، عن وجود علاقة بين تناولها وانخفاض عدد الحيوانات المنوية.

- منتجات الصويا: تحتوي على مركب يعادل تأثير هرمون الإستروجين، الذي يتسبب في انخفاض عدد الحيوانات المنوية، إذا ارتفعت مستوياته في الجسم.

- منتجات الألبان كاملة الدسم: لا يزال سبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية عند تناولها غير واضحًا للعلماء، لكنهم يعتقدون أن المنشطات التي تعطى للأبقار قد تكون العامل المؤدي لذلك.

- الأطعمة المعلبة: يضاف إليها بيسفينول أ، الذي يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية.

قد يهمك: تقلل خصوبتك- 7 أطعمة ابتعد عنها

في المقابل، يجب على الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الأطعمة التالية:

- الأسماك الدهنية: تساعد أحماض أوميجا 3 الموجودة بها على زيادة عدد الحيوانات المنوية.

- الفواكه والخضراوات: يحصل الجسم عند تناولهما على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، التي تحفز الخصيتين على إنتاج المزيد من الحيوانات المنوية.

- عين الجمل: أظهرت دراسة سابقة، أن تناول 18 حبة منه يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية.

قد يهمك أيضا: بينها الحلبة- 5 أطعمة ومشروبات تزيد كمية السائل المنوي

2- الإقلاع عن التدخين

للتدخين تأثيرات سلبية على الصحة الجنسية عند الرجال، حيث يؤدي إلى ضعف الانتصاب وتدمير الحمض النووي في الحيوانات المنوية وتقليل عددها.

لذلك، يوصي الخبراء بالإقلاع عن التدخين قبل 3 أشهر على الأقل من محاولة الحمل، لمنح الحيوانات المنوية فرصة للنمو.

اقرأ أيضًا: للرجال- 9 عادات خاطئة تقلل عدد الحيوانات المنوية

3- تناول بعض المكملات الغذائية

تساعد بعض المكملات الغذائية على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها، مثل الزنك وفيتامين سي وفيتامين د، ولكن يراعى مراجعة الطبيب قبل تناولها، لتحديد الجرعة المناسبة منها، بناءً على معدلات نقص الفيتامين أو المعدن المراد زيادته في الجسم.

قد يهمك: أفضل مكمل غذائي للرجال- 4 أنواع لتعزيز الصحة الجنسية