5 نصائح لتحسين العلاقة الحميمة بعد الخمسين

الكونسلتو

تتأثر الحياة الجنسية للزوجين مع التقدم في العمر، نتيجة بعض العوامل بما في ذلك تناول الأدوية، لحسن الحظ يمكن أن تسهم بعض العادات الصحية في تحسين العلاقة الحميمة بعد بلوغ سن الخمسين عامًا، لكل من الرجال والنساء.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، مجموعة من العادات لتحسين العلاقة الجنسية بعد سن الخمسين عامًا، وفقًا لموقع "WebMD" والمجلس الوطني للشيخوخة "NCOA".

عادات لتحسين العلاقة الجنسية بعد سن 50 عامًا

1-ممارسة التمارين الرياضية

تسهم ممارسة التمارين الرياضية في تنشيط الدورة الدموية إلى الأعضاء التناسلية، فضلًا عن تحسين المزاج، لاحظ الأطباء أن الرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية هم الأقل عُرضة للإصابة بضعف الانتصاب، تعد أفضل التمارين الرياضية هي تمارين كيجل التي تقوي عضلات الحوض لكلا الجنسين وخاصًة النساء، فضلًا عن ممارسة التمارين الخفيفة مثل ركوب الدراجات الهوائية.

اقرأ أيضًا: بعد الخمسين- كم مرة يستطيع الرجل الجماع في الأسبوع؟

2-نمط حياة صحي

يسهم اتباع نمط حياة صحي مثل تجنب التدخين وتناول أطعمة صحية في تعزيز الصحة الجنسية، تعد أفضل الأطعمة التي يوصي بها الأطباء، هي الأطعمة التالية:

-البروتين الخالي من الدهون؛ مثل: اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والبيض والفاصوليا.

-الفواكه والخضروات؛ مثل: الفواكه باللون البرتقالي والأحمر والأخضر والأرجواني.

-الحبوب الكاملة؛ مثل: الأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.

-منتجات الألبان قليلة الدسم؛ مثل: الحليب وبدائله.

اقرأ أيضًا: لكبار السن.. 5 فوائد لممارسة العلاقة الحميمة

3- تسكين الألم

يزيد الشعور بالألم مثل آلام الظهر والتهاب المفاصل، من صعوبة ممارسة العلاقة الحميمة، يساعد الاسترخاء في تخفيف الألم وتسكينه، يمكن الحصول على حمام دافئ قبل الذهاب إلى السرير أو الحصول على مسكنات الألم قبل ممارسة العلاقة، يمكن أيضًا أن تساهم ممارسة أنشطة مثل اليوجا والتأمل.

4- الإثارة قبل الجماع

تساعد بعض الحركات مثل التقبيل والمداعبة قبل البدء في ممارسة العلاقة الحميمة، على زيادة الرغبة الجنسية لدى الطرف الآخر.

اقرأ أيضًا: فياجرا طبيعية.. 5 توابل تعزز القدرة الجنسية لدى الرجال (صور)

5-تغيير الأدوية

تتسبب بعض الأدوية في الإصابة بمشكلات جنسية، يجب التحدث مع الطبيب في حال الحصول على الأدوية التالية:

-مضادات الاكتئاب.

-مضادات الهيستامين.

-أدوية ضغط الدم.

-الأدوية الخافضة للكوليسترول.

-أدوية القرحة.

اقرأ أيضًا: الجنس بعد الخمسين- هبه قطب تكشف حقائق مذهلة