عصبية هنيدي في "معاملة أطفال"- 5 نصائح لتهدئة الأعصاب

كتبت - هدى عبد الناصر:

ظهر الفنان محمد هنيدي في أحداث الحلقة الثالثة من مسلسل "شهادة معاملة أطفال"، المشارك في السباق الدرامي بشهر رمضان، وهو يعاني من نوبات غضب شديدة بعد استفاقته من غيبوبة استمرت لمدة 20 عامًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح للسيطرة على نوبات الغضب، وفقًا لموقع "Healthline".

نصائح للسيطرة على نوبات الغضب

1- ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء

تلعب تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، دورًا كبيرًا في السيطرة على نوبات الغضب، بقدرته على تهدئة الأعصاب وتخفيف العصبية وتصفية الذهن.

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر الغضب على الجسم؟

2- النوم الجيد

يقل الشعور بالغضب عند الحصول على قسك كافٍ من النوم يوميًا، لا يقل عن 8 ساعات كل ليلة، لأن قلة النوم من العوامل التي تتسبب في زيادة العصبية.

3- التغذية الصحية

يمكن السيطرة على نوبات الغضب عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الأطعمة التي تساعد على تخفيف التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية. للاطلاع عليها، اضغط هنا.

قد يهمك: نوبات غضب وتقلبات مزاجية.. هل أنت مصاب باضطراب الشخصية الحدية؟

4- الالتزام بالصمت

عند التعرض لنوبة شديدة من الغضب، يستحسن التوقف عن الكلام، لأن الالتزام بالصمت يساعد على ترتيب الأفكار والتحكم في النفس والسيطرة على الانفعال.

5- طلب المساعدة من الطبيب النفسي

لا حرج من استشارة الطبيب النفسي حول الطريقة المناسبة للسيطرة على نوبات الغضب الشديدة وكيفية التعامل مع المواقف التي تثير الأعصاب، خاصةً إذا كانت العصبية تؤثر سلبًا على العلاقات الاجتماعية.

قد يهمك أيضًا: تؤدي للوفاة.. 7 مشكلات صحية يسببها الغضب والانفعال الشديد