للحفاظ على القلب.. وضعيات يوجا تحسن من صحة الدورة الدموية

كتب- محمود طايع:

تُعد رياضة التأمل أو المعروفة بـ "اليوجا" من أكثر الألعاب الرياضية القديمة شيوعًا بين الأشخاص، ويميل العديد إلى ممارستها لفوائدها الكثيرة التي تعود على الصحة فضلًا عن الشعور بالراحة والطمأنينة، لذا يتسأل البعض ما هى الوضعيات التي يمكن أن تحسن من الدورة الدموية؟

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور الوضعيات الصحيحة عند ممارسة رياضة اليوجا لتعزيز صحة الدورة الدموية والقلب، وذلك وفقًا لما ذكره موقع the health site

أقرأ أيضًا: تفاحة يوميًا تحافظ على صحة قلبك.. إليك التفاصيل

وضعيات يوجا تحسن من صحة الدورة الدموية

أظهرت الدراسات أن هناك عدة وضعيات لممارسة اليوجا يمكن القيام بها يوميًا في الصباح للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية، ومن بين هذه الوضعيات:

وضعية الجبل

وضعية تاداسانا، المعروفة أيضًا باسم وضعية الجبل، هي وضعية يمكن أن تُحسّن صحة القلب حيث تُعرف هذه الوضعية بمنع تراكم اللويحات داخل الشرايين.

وضعية الكوبرا

وضعية الكوبرا، هي تمرين يوجا لها دورًا فعال في تقوية عضلات القلب وتعزيز صحة الشرايين، كما أن ممارسة وضعية الكوبرا بانتظام في الصباح تقوي العمود الفقري وتخفف التوتر في الجسم، مما يساهم في صحة القلب والدورة الدموية.

وضعية الجسر

وضعية سيتو باندهاسانا، المعروفة أيضًا بوضعية الجسر، هي أفضل وضعية يوجا للحفاظ على صحة الأوعية الدموية والقلب، حيث تساعد هذه الوضعية على فتح الصدر وتحفيز الغدة الدرقية، التي تلعب دورًا أساسيًا في عملية الأيض وتدفق الدم.

وضعية الكرسي

وضعية الكرسي، أو أوتكاتاسانا، هي وضعية قوية تُقوي الساقين وتُحسّن قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، وتتطلب هذه الوضعية البقاء في وضعية القرفصاء، مما يزيد من معدل ضربات القلب ويُحسّن من الدورة الدموية، وممارسة وضعية الكرسي بانتظام تُحسّن قدرتك على التحمل وصحة قلبك.

قد يهمك: لتقوية الجهاز العصبي وعضلات القلب.. 8 أطعمة غنية بالكالسيوم

وضعية الانحناء أثناء الجلوس

وضعية باشيموتاناسانا، أو الانحناء للأمام أثناء الجلوس، هي وضعية مُهدئة تُشجع على التنفس العميق، وتُعزز هذه الوضعية تدفق الدم إلى القلب وتُخفف القلق، ويُمكن أن تُساعد الممارسة المُنتظمة على خفض ضغط الدم وتعزيز الاسترخاء، مما يُساهم في صحة القلب والدورة الدموية بشكل عام.