هتعجز بدري.. دراسة حديثة: قلة النوم تسرّع شيخوخة دماغك

كتب - الكونسلتو

يعد النوم من العمليات الحيوية التي لا يستغني عنها الجسم، ليس فقط للراحة، بل لدوره الأساسي في إصلاح وتجديد الخلايا العصبية وتنظيم الذكريات والتخلص من السموم، وكشفت دراسة حديثة عن الصلة بين قلة النوم وتسارع شيخوخة الدماغ، ما يعزز أهمية النوم الجيد للحفاظ على صحة الدماغ وكفاءته الإدراكية.

تأثير النوم على صحة الدماغ

يؤدي النوم دورًا حيويًا في صحة الدماغ، حيث يقوم بإصلاح الخلايا العصبية المتضررة ويساهم في ترتيب الذكريات والتخلص من السموم التي تتراكم طوال اليوم.

وأشار تقرير لموقع "Only My Health" إلى أن النوم غير الكافي يعطل هذه العمليات الضرورية، مما يؤثر على الصحة الإدراكية ويسرع عملية شيخوخة الدماغ على المدى الطويل.

النوم و"عمر الدماغ"

أوضح التقرير أن قلة النوم يمكن أن تزيد "عمر الدماغ" بما يعادل ثلاث سنوات، الأمر الذي يؤثر مباشرةً على الذاكرة والقدرة على اتخاذ القرارات، ويعني "عمر الدماغ" هنا تدهور حالته الوظيفية، حيث تتسارع مظاهر الشيخوخة، ويصبح أكثر عرضةً لمشاكل الذاكرة وضعف الأداء الذهني.

خطورة قلة النوم على المدى الطويل

وأشارت دراسة نُشرت في مجلة Neurology، أجراها باحثون من الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب، إلى أن الأشخاص في منتصف العمر الذين يعانون من مشكلات مستمرة في النوم، مثل صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر، يظهرون علامات مبكرة لشيخوخة الدماغ مقارنة بأقرانهم ممن يتمتعون بنوم جيد ومستقر.

ووفقًا للدراسة، فإن استمرار قلة النوم يمكن أن يؤدي إلى تسارع في شيخوخة الدماغ بما يصل إلى 3 سنوات، مما يجعل الدماغ أقل كفاءة في أداء مهامه.

وشملت الدراسة 589 مشاركاً تم تقييم عادات نومهم وبنيتهم الدماغية على مدار سنوات، حيث أظهرت النتائج أن من يعانون من مشكلات في النوم، تعرضوا لتراجع أكبر في قدراتهم الإدراكية.

النوم ضروري للحفاظ على صحة الدماغ

أكد الباحثون في الدراسة أن النوم الجيد لا يقتصر دوره على تعزيز النشاط والشعور بالحيوية فحسب، بل له دور محوري في حماية الدماغ من التدهور الإدراكي، فالنوم يساهم في تحسين القدرات العقلية مثل الذاكرة واتخاذ القرار، ويحمي من أعراض الشيخوخة المبكرة.

أهمية النوم الكافي في الحياة اليومية

تسلط الدراسة الضوء على أن التمتع بنوم جيد يعزز صحة الدماغ ويحافظ على كفاءته. ويعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في النوم بسبب ضغوط الحياة اليومية، مما قد يتطلب توجيهًا طبيًا أو تغييرًا في نمط الحياة.

وينصح الأطباء بتهيئة بيئة نوم مريحة وتجنب المنبهات مثل الكافيين قبل النوم، بالإضافة إلى ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتفادي اضطرابات النوم.