في اليوم العالمي لمنع الانتحار- كيف تحمي شخص من إيذاء نفسه؟

كتبت- أمنية قلاوون:

احتفى العالم أمس السبت، الموافق 10 سبتمبر باليوم العالمي لمنع الانتحار، بهدف توفير التوعية اللازمة لمنع المرور بهذه التجارب، التي قد يمر بها بعض الأشخاص نتيجة لتجارب نفسية مؤلمة وصدمات قاسية، تجعلهم يعانون من أفكار وميول انتحارية، تودي بحياتهم.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، كيفية دعم الآخرين للوقاية من تجربة الانتحار، وفقًا لمنظمة "Rethink Mental Health" بالمملكة المتحدة لدعم الصحة العقلية والنفسية.

لماذا يفكر الأشخاص في الانتحار؟

يفكر الأشخاص في الانتحار لأحد العوامل التالية:

-محاولة انتحار سابقة.

-تاريخ عائلي من الانتحار.

-أحداث الحياة الصعبة، مثل تجربة طفولة صادمة أو الإساءة الجسدية أو العاطفية.

-أحداث الحياة المجهدة مثل علاقة تنتهي أو تفقد وظيفتك.

-الشعور باليأس.

اقرأ أيضًا: كيف نحمي الشباب من الأفكار الانتحارية وارتكاب الجرائم؟- طبيب نفسي يكشف

-الشعور بالعزلة أو عدم وجود دعم اجتماعي.

-الغضب من الآخرين، غالبًا بسبب سوء المعاملة المتصور أو الحقيقي.

-ضائقة عاطفية حادة.

-الإفراط في تعاطي المخدرات أو الكحول.

-التعايش مع حالة صحية عقلية.

-الإصابة بحالة صحية جسدية، خاصة إذا كان ذلك يسبب ألمًا مزمنًا أو إعاقة خطيرة.

-مشكلات في العمل أو المال.

-كلما زادت عوامل الخطر لدى الشخص، زادت احتمالية تفكيره في الأفكار الانتحارية.

اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

علامات تحذيرية على الانتحار

قد يظهر على الشخص أحد العلامات التالية:

-شعور بالقلق.

-الانفعال الزائد.

-الحدة والغضب في السلوك.

-التقلبات المزاجية.

-اللامبالاة.

-السلوك المتهور الذي يميل إلى المجازفة، رغم ذلك ليس من الطباع الشخصية.

-النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا.

اقرأ أيضًا: اضطرابات نفسية تؤدي للانتحار.. عليك بزيارة الطبيب فورا

-نقص الطاقة.

-عدم الرغبة في التواصل مع الآخرين.

-تجنب الاتصال بالأصدقاء والعائلة.

-الشعور باليأس أو انعدام القيمة.

-صعوبة إيجاد حلول للمشكلات.

- صعوبة في التعامل مع الأحداث اليومية.

-وجود مشكلات في العمل أو الدراسة.

اقرأ أيضًا: ما الذي يدفع مريض الاكتئاب إلى الانتحار؟.. أطباء يجيبون

كيف تساعد شخص يحاول الانتحار؟

ربمّا أحد أفراد عائلتك يعاني من العلامات السابقة، لذا لا يمكن أن تقف مكتوف الأيدي، إليك هذه النصائح:

-التعاطف، من خلال الاحتواء ومعرفة كيف يشعرون من خلال قول بعض الكلمات مثل: "لا أستطيع أن أتخيل كم هذا مؤلم بالنسبة لك، لكني أود أن أحاول أن أفهم".

-لا تلقي عليهم اللوم أو تنتقدهم.

-حاول أن تستكشف معهم لماذا يعيشون واسألهم عن أسباب استكمال الحياة.

-ركز على الأشخاص الذين يهتمون بهم في أحاديثك معهم.

-تعرف على مشاعرهم واسألهم كيف تغيرت.

اقرأ أيضًا: د.محمد المهدي يكشف.. هل الانتحار معدٍ؟

-حاول أن تعرف منهم شعور الطمأنة وكيف تغيرت.

-شجعهم على التركيز على قضاء اليوم بدلًا من التركيز على المستقبل.

-شجعهم على التوجه لطبيب أو معالج نفسي.

-إذا كان لديك طاقة للتعامل مع الالتزامات التي لديهم يمكنك تخفيف العبء عنهم.

يوصي خبراء الطب النفسي الأشخاص الداعمين بعدم إرهاق أنفسهم في العثور على الإجابة أو معرفة ما يشعر به الأشخاص، لكن مجرد الاستماع لأقوالهم قد يساهم كثيرًا في دعمهم نفسيًا.

قد يهمك: أبرزها فقدان الشهية.. 7 علامات تكشف ميول الإنسان الانتحارية (إنفوجرافيك)