8 نصائح للتغلب على الاكتئاب في فترة الشتاء

كتب- أحمد سعد:

في ظل هذه الأجواء الشتوية التي نعيشها حاليا خاصةً مع انتشار فيروس كورونا يصاب البعض باكتئاب فترة الشتاء ما يجعلهم غير قادرين على ممارسة حياتهم بشكل طبيعي مما يؤثر سلبا عليها وعلى عملهم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي 4 إرشادات ونصائح يجب اتباعها في مثل هذه الوقت لتجنبا للإصابة بالاكتئاب في هذه الفترة بحسب الدكتورة منن عبدالمقصود، استشاري الطب النفسي بالأمانة العامة للصحة النفسية بوزارة الصحة.

1- الابتعاد عن السكر والمواد المحفوظة والملونة.

2- عدم تناول المعجنات والدقيق الأبيض.

3- الابتعاد عن اللحوم المصنعة والوجبات السريعة.

4- زيادة تناول الأسماك خلال هذه الفترة.

5- الخروج للتنزه في الصباح الباكر بعد شروق الشمس، أو فترة ما بعد المغرب.

6- متابعة أي تغيرات في نمط النوم، وملاحظة أي شكل من أشكال الانفعال أو العصبية غير المبررة،

7- المحافظة على التواصل الاجتماعي المباشر، وليس عبر الأجهزة الإلكترونية الحديثة.

8- تناول المياه بكميات مناسبة حوالي 3 لترات يوميًا يساعد على الوقاية من الاكتئاب من خلال ترطيب الجسم.