أعراض مزعجة للإصابة بالإرهاق الأسري.. إليك طرق علاجه

كتبت- أمنية قلاوون:

في ظل انتشار فيروس كورونا المستجد، والبقاء في المنزل منذ أشهر، يشعر العديد من الأشخاص بالضغوط العائلية المتراكمة خلال تلك الفترة، حيث أبلغ كثيرون خلال بالشعور بالإرهاق، والإجهاد النفسي طوال الوقت، وهو ما فسره المعالجون النفسيون بالإرهاق الأسري.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كل ما تريد معرفته عن الإرهاق الأسري، وفقًا لموقع "Health line".

أعراض الإرهاق الأسري

أوضح الدكتور بافان مادان، طبيب نفسي بمنظمة الطب النفسي المجتمعي، وهي أكبر منظمة للصحة العقلية في كاليفورنيا، مجموعة من العلامات المنذرة على الإصابة بالإرهاق الأسري، وهي:

الشعور بالإرهاق الجسدي والعاطفي.

صعوبة أداء المهام المعتادة.

الشعور بالانزعاج بسهولة.

سرعة الإنفعال.

نفاد الصبر.

صعوبات التعلم والضعف الأكاديمي (للأطفال).

اقرأ أيضًا: كيف أثر فيروس كورونا على أصحاب الأمراض النفسية؟

أكثر الفئات عُرضة للإصابة

وجد مسح عام 2018 أن الأباء هم الأكثر عُرضة، للإصابة بالإرهاق العائلي، وازداد الأمر سوءً مع جائحة كوفيد-19، بسبب جلوس الأطفال من المدارس.

كما أثبتت نتائج دراسة إيطالية أن الأطفال الصغار، هم الأكثر عُرضة للإصابة بالإرهاق المنزلي خلال العزل.

عوامل الإصابة بالإرهاق الأسري

تزيد بعض العوامل من فرص الإصابة بالإرهاق الأسري، وتشمل:

إذا كان أحد الوالدين بمفرده، بسبب الوفاة أو الطلاق.

إذا كان أحد الوالدين أو كليهما مقعد، بسبب الظروف الاقتصادية لجائحة كورونا.

جلوس الأطفال في المنزل طوال الوقت، والملل من الأنشطة الروتينية.

نصائح للتعامل مع الإرهاق الأسري

علاج الإرهاق الأسري لدى الأطفال

جلوس الأباء مع أطفالهم للاستماع إليهم، وإعادة توجيه مشاعرهم وسلوكهم.

تقديم الدعم الإيجابي من خلال التشجيع المستمر.

تغيير أسلوب العقاب، واستخدام التعزيز الإيجابي بدلًا من الضرب والتعنيف.

الحفاظ على روتين حياة صحي، مثل التغذية المتوازنة، والحصول على وقت جيد للنوم، وتحديد وقت للدراسة ووقت للعب.

علاج الإرهاق الأسري لدي الوالدين

امنح نفسك وزوجتك راحة من مهام البيت والمسؤوليات.

خروج الزوجان بمفردهما في نزهة.

التنزه مع العائلة وركوب الدراجات الخاصة.

اقرأ أيضًا: 5 طرق طبيعية للتغلب على الضغوط النفسية الناتجة عن كورونا