العطلة ليست مريحة دائمًا.. "اكتئاب الإجازة" قد يصيبك لهذه الأسباب

كتبت- ياسمين الصاوي

يواصل طلاب المدارس والجامعات الاستمتاع بإجازة نصف العام، فمن المعروف أن موسم الإجازة يعد الوقت الأمثل للمرح والتواصل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء لدى الكثير من الأشخاص، بينما يبدو مليئًا بالحزن والوحدة والقلق لدى آخرين.

هناك ما يُعرف باسم اكتئاب الإجازة "Holiday Depression"، ويتلخص في الشعور بالحزن في هذه الفترة، كما تصبح زيارات الضيوف للمنزل والالتزامات العائلية بمثابة ضغط عصبي يزداد دائمًا، وفقًا لما نشره موقع "webmd".

الأسباب والأعراض:

- الضغط العصبي والإجهاد.

- بناء توقعات غير واقعية للإجازة.

- الضغط العصبي المادي.

- عدم القدرة على الخروج مع الأهل والأصدقاء.

تتعدد أعراض اكتئاب الإجازة، من بينها الصداع والإفراط في تناول الطعام والأرق وعدم القدرة على النوم والشعور بالضيق والحزن.

هل يساهم فصل الشتاء في اكتئاب الإجازة؟

يتغير سلوك الأشخاص عند قلة ضوء الشمس، ويميلون إلى الأكل والنوم بشكل أكبر في الشتاء، وتظهر الأعراض حادة مصحوبة بالضغط العصبي، ويُعرف ذلك باسم الاضطرابات العاطفية الموسمية، والتي تحتاج إلى التعرض للشمس لتحسين الحالة المزاجية وتناول بعض الأدوية تحت إشراف الطبيب المختص.

اقرأ أيضًا: تعاني من اكتئاب الشتاء؟.. أطعمة صحية تحسن مزاجك

7 إجراءات بسيطة تجنبك الاكتئاب الموسمي (صور)

نصائح للحد من اكتئاب الإجازة:

1-وضع توقعات وأهداف حقيقية لموسم الإجازة، مع ترتيب الأنشطة والمهام اليومية التي يجب إنجازها.

2-عدم وضع كل الطاقة في يوم واحد، وتوزيع الأنشطة طوال موسم الإجازة.

3-الابتعاد عن مقارنة الإجازة الحالية بإجازة أخرى كانت أفضل في الماضي، حيث يسبب ذلك الشعور بالحزن والإحباط.

4-عند الشعور بالوحدة، يجب محاولة الاشتراك في الأنشطة الخيرية لمساعدة الأخرين أو ممارسة إحدى الرياضات أو زيارة المولات والمحلات التجارية دون شراء.

5-التواصل مع أشخاص إيجابيين والبحث عن أصدقاء جدد مع مشاركة الآخرين مسئولياتهم ومهامهم في الإجازة.