للنساء- 5 عادات صباحية ضرورية بعد سن الخمسين

الكونسلتو

إذا كان عمرِك أكثر من 50 عامًا، هناك عادات احرصي على القيام بها كل الصباح، لأنها تساعد على تحسين صحتك وحمايتِك من الأمراض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، عادات صباحية مفيدة للنساء بعد سن الخمسين، وفقًا لموقع "EatingWell".

اقرأ أيضًا: بعد سن الخمسين- 5 نصائح لتقليل التوتر عند النساء

عادات صباحية مفيدة للنساء بعد سن الخمسين

1- ممارسة تمارين التمدد

يجب على النساء فوق سن الخمسين الاهتمام بممارسة تمارين التمدد كل صباح، لأنها تساهم في الحفاظ على مرونة الجسم وتحسين الحركة والتوازن وتقليل خطر التعرض للسقوط مع تقدم العمر، بحسب الأبحاث.

2- شرب الماء

قبل احتساء القهوة الصباحية، من الضروري تناول كوب واحد على الأقل من الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم وزيادة النشاط وتعزيز التركيز.

وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن كبار السن الذي لا يشربون الماء صباحًا أكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات طبية تستدعي المكوث في المستشفى لمدة طويلة.

قد يهمك: المرأة بعد سن الخمسين- ماذا يحدث لصحتها الجنسية؟

3- التعرض لأشعة الشمس

يتعين على النساء اللاتي تجاوزن سن الخمسين التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي، لأنها تساعد على إمداد الجسم بفيتامين د، بالإضافة إلى قدرتها على تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين المزاج.

4- ممارسة الرياضة

لا بد أن تكون الرياضة عادة ثابتة كل صباح لدى النساء بعد سن الخمسين، لأن الحفاظ على النشاط البدني يساعد على إنقاص الوزن وتقوية العظام في مرحلة انقطاع الطمث.

5- تناول وجبة الإفطار

ينبغي على النساء بعد سن الخمسين الاهتمام بتناول وجبة الإفطار تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم مع تقدم العمر، مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروتين والألياف الغذائية.

قد يهمك أيضًا: بلغت عامك الخمسين؟.. 7 أطعمة احرص على تناولها