الكافيين خطر على حملِك- 4 نصائح لتقليله

الكونسلتو

يجب على النساء خلال فترة الحمل تجنب الكافيين أو التقليل منه قدر المستطاع، لأنه يؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين عند تناوله باستمرار أو الإفراط فيه.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لتقليل الكافيين أثناء الحمل، وفقًا لموقع "what to expect".

حاسبة فترة الإباضة والخصوبة

اقرأ أيضًا: الإفراط فيه يسبب الإجهاض.. إليكِ الكمية المسموحة من الكافيين أثناء الحمل

نصائح لتقليل الكافيين أثناء الحمل

1- تقليل الكافيين تدريجيًا

من الأفضل للحامل عدم الإقلاع عن الكافيين بشكل مفاجئ، بل يراعى تقليله بشكل تدريجي. فعلى سبيل المثال، إذا كانت معتادة الأم قبل الحمل على شرب 3 أكواب من القهوة يوميًا، يجب عليها خفض هذه الكمية إلى كوبين والاستمرار على ذلك لعدة أيام، ثم الاكتفاء بتناول كوب واحد.

حاسبة الحمل والولادة

2- تناول القهوة منزوعة الكافيين

إذا كانت الأم تواجه صعوبة في تقليل القهوة، يمكنها الاستمرار في تناولها بصورة طبيعية، بشرط الاعتماد على حبوب البُن الخالية من الكافيين.

قد يهمك: متى تختفي أعراض انسحاب الكافيين من الجسم؟

3- تجنب مصادر الكافيين

القهوة ليست المصدر الوحيد للكافيين، بل يتوافر أيضًا في أطعمة ومشروبات أخرى، لا بد أن تكون الحامل على دراية بها، لتجنبها، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وبعض المثلجات.

مراحل تطور الجنين

4- البحث عن مصادر أخرى للطاقة

إذا كان استهلاك الكافيين لدى الحامل مرتبطًا برغبتها في الشعور بالنشاط والطاقة والحيوية، يمكنها استبداله بتناول وجبة صحية خفيفة أو الحصول على الفيتامينات تحت إشراف الطبيب.

قد يهمك أيضًا: شرب الشاي أثناء الحمل- 4 أنواع آمنة على صحتِك