كيف يؤثر السفر المستمر على دورتِك الشهرية؟

كتب - محمد عماد:

تعتاد مضيفة الطيران على السفر من دولة لأخرى حول العالم بشكل مستمر، لأن طبيعة عملها تحتم عليها ذلك. ورغم شعورها بالاستمتاع للذهاب إلى أماكن جديدة مع كل رحلة، قد تعاني من اضطرابات في الدورة الشهرية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير السفر الزائد على الدورة الشهرية، وفقًا لموقع "Only My Health".

اقرأ أيضًا: طبيب يحذر بعض المرضى من السفر جوًا- هل أنت منهم؟

تأثير السفر المتكرر على الدورة الشهرية

في دراسة منشورة بمجلة "Tropical Diseases, Travel Medicine, and Vaccines" عام 2021، وجد الباحثون أن السفر المتكرر يؤثر سلبًا على انتظام الدورة الشهرية بسبب العوامل التالية:

- فارق التوقيت.

- التوتر.

- تغير النظام الغذائي.

- تغير نمط النوم.

قد يهمك: للنساء- 7 عادات خاطئة تؤخر الدورة الشهرية

وتوصلت دراسات سابقة لنتائج مماثلة، حيث أظهرت أن فارق التوقيت -على سبيل المثال- يؤثر على الساعة البيولوجية بالجسم، مما يؤدي إلى حدوث اختلال في مستويات الهرمونات المسئولة عن الإباضة لدى المرأة.

وكشفت أيضًا أن الإجهاد المرتبط بالسفر يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية لدى المرأة، لأنه يتسبب في ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول بالجسم، مما يسبب الأرق والإفراط في تناول الطعام وقلة النشاط البدني.

قد يهمك أيضًا: عدم انتظام الدورة الشهرية- متى يستدعي الطبيب؟

وتأثر مستويات الأكسجين في الجسم بسبب السفر جوًا على ارتفاعات كبيرة قد يسبب اضطرابًا في عملية إنتاج الهرمونات، مما يؤدي إلى تأخر أو غياب الدورة الشهرية.

وتعرض المرأة المعتادة على السفر لأحوال مناخية متباينة من دولةٍ لأخرى قد يؤدي إلى تعطيل عملية ضبط درجة حرارة الجسم الداخلية، وهو أمر في غاية الأهمية لانتظام الدورة الشهرية.

اقرأ أيضًا: هكذا يؤثر الحر الشديد على الدورة الشهرية

نصائح للحفاظ على انتظام الدورة الشهرية عند السفر المتكرر

- الحفاظ على أنماط نوم ثابتة.

- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية

- شرب كمية وفيرة من الماء.

- إدارة التوتر من خلال ممارسة التمارين الرياضية وأداء تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق.

- تناول حبوب منع الحمل في ضوء الجدول الزمني المحدد من قبل الطبيب.