للحوامل- 5 أسباب للمعاناة من الغثيان الصباحي

كتب - محمد عماد

يعتبر الغثيان الصباحي أحد الأعراض الشائعة خلال فترة الحمل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى، ورغم أن الأسباب الدقيقة غير معروفة تمامًا، إلا أن هناك عدة عوامل يمكن أن تساهم في حدوثه، فضلا عن أن اتباع بعض النصائح الصحية يمكن أن يساعد الحوامل في التعامل معه بشكل أفضل، ولكن، إذا كان الغثيان شديدًا أو مستمرًا، يجب استشارة الطبيب للحصول على المساعدة المناسبة.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" 5 أسباب محتملة للغثيان الصباحي لدى الحوامل وطرق صحية لعلاجه، وفقًا لموقعي "Health line" و"WebMD".

أسباب الغثيان الصباحي لدى الحوامل

1- التغيرات الهرمونية

يؤثر ارتفاع مستويات هرمون الحمل (hCG) والبروجستيرون على الجهاز الهضمي ويسبب الغثيان، مما يزيد حدة حساسية المعدة والقدرة على تحمل الروائح والنكهات المختلفة.

اقرأ أيضًا: 5 أضرار تهدد الحوامل عند شرب الماء المثلج في الصيف

2- زيادة حساسية الجهاز الهضمي

يتسبب الحمل في زيادة حساسية الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية الشعور بالغثيان، ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الغثيان عند تناول أطعمة معينة أو في أوقات معينة من اليوم.

3- انخفاض مستويات السكر في الدم

يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم خلال الصباح للشعور بالغثيان، ويزيد من الإحساس بالدوار والغثيان عند الاستيقاظ.

4- الإجهاد العاطفي والجسدي

تتسبب التغيرات الكبيرة في الحياة والإجهاد الناتج عن الحمل في الشعور بالغثيان، ويزيد من الإحساس بالتعب والغثيان.

5- الاستجابة المناعية للجسم

يعتقد بعض الباحثين أن الغثيان قد يكون نتيجة لاستجابة مناعية للجسم لمحاولة حماية الجنين من المواد الضارة، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الحساسية تجاه الأطعمة والروائح.

قد يهمك: 4 مشروبات مفيدة لعلاج النزلة المعوية أثناء الحمل

طرق لعلاج الغثيان الصباحي لدى الحوامل

- تناول وجبات صغيرة ومتكررة

ينبغي تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من 3 وجبات كبيرة، ويمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة ويقلل من الشعور بالغثيان.

- شرب الكثير من السوائل

البقاء رطبًا مهم جدًا، وشرب الماء بانتظام ومشروبات خفيفة، مثل الشاي العشبي، يمكن أن يساعد في منع الجفاف وتخفيف الغثيان.

- تناول الزنجبيل

يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للغثيان، ويمكن تناوله في شكل شاي، أو كبسولات، أو حتى تناول قطع صغيرة من الزنجبيل الطازج.

- الراحة والاسترخاء

يمكن تخصيص وقت للراحة والاسترخاء للمساعدة في تقليل الإجهاد والتوتر والشعور بالغثيان، ويمكن ممارسة تقنيات التنفس العميق أو اليوجا المخصصة للحوامل.

- تجنب الروائح القوية والأطعمة المزعجة

يمكن أن تثير بعض الروائح والأطعمة الغثيان لدى الحوامل، لذا، يجب تجنب تلك الروائح والأطعمة التي تعرفين أنها تسبب لك الغثيان، مما يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض.